吃早餐特别注意三个坏习惯（但不注意这3件事）

都说一日之计在于晨，而早餐作为一天中的第一顿饭，在大家的日常生活中也是尤为重要的，因为早餐距离昨天晚上的晚餐时间是很长的，一般都在十二个小时以上，而这时候人体内储存的食物都已经被大家的肠胃给消化完全，所以说大家应该要及时补充营养，以免出现血糖低，血压低的一系列不适症状。

当人体当中的营养物质被消化完全后，大家都会出现一种饥饿的感觉，使大家大脑的兴奋程度开始降低，这将会导致大家反应迟钝，注意力不能集中等问题。所以说如果大家选择早上不吃早餐的话，就很容易会引起体内的营养物质不足，会影响一天的工作和学习上的效率。因此，早餐对大家也是一个极其重要的事，也是同时可以提升幸福感的一件事情。

从营养学来说，大家可以选择把早餐选择的更营养，多样可口一些，这样子大家可以增加进食早餐的愉悦感，有效的调整生活规律，科学的进餐可以更有助于身体健康。

下面来给大家讲一些吃早餐时，应该要避免的一些事情。

一、早餐吃得太油腻。

减少油条、油饼、蛋黄派、饼干、方便面、起酥面包、点心等添加很多油脂的精制谷物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。而对于一般人来说，它们营养价值低，脂肪含量高，虽然方便好味，但无益于营养均衡和身体健康，应少吃或不吃。

二、早餐搭配饮料

果蔬饮料、牛奶饮料、酸奶饮料等，看上去、喝起来都像是蔬菜、水果或牛奶，但其实，这些饮品中真正蔬菜、水果和牛奶的含量很少。多是糖、香精和其他食品添加剂调制出来的，所以为了健康尽量避免喝这些早餐饮料。

三、营养不均衡。

很多人认为早餐只要吃得饱，不需要在乎营养。但是如果仅选择一些面食或者是牛奶之类的食物，将很有可能会造成人体血糖水平偏低，因为营养不均衡同时不能及时为大脑提供充足的热量，就会导致注意力不集中，乏困的一些问题，从而大大降低了大家工作学习的效率。

所以说，丰富的早餐可以有效地补充人体所需的营养物质，维生素，矿物质，而且如果大家选择吃一些富含蛋白质，富有营养的东西也会使减肥效果明显。

早餐是人一天当中第一餐，大家也要加以关注，因为丰富的早餐也可以充分的提高人的幸福感。大家在平常生活中保持营养均衡，适度锻炼，拥有一个好心情，将会使自己越来越年轻，越来越健康。