晚上吃什么减肥最快一个月瘦十斤（但有这种粥每天早餐吃）

大鹏一直强调，减肥期间不能喝粥，什么粥都不能喝，有的小伙伴就质疑，为啥你又让我们早餐吃燕麦片呢？燕麦片泡开了，黏黏糊糊的不也是粥吗？

敲黑板讲重点，燕麦片泡开后虽然口感黏黏糊糊的，可是并不是粥，而是可溶出beta-葡聚糖，也称之为“免疫多糖”,它的好处可多了.

1.激活细胞功能，保护和增强免疫细胞的作战能力，所有有效提高人体的免疫力，

2.降低食物的升糖指数，加快血糖在吸收和利用过程中的速度和效率，有效的控制我们的血糖平衡，血糖平衡了，内分泌环境就好了，内分泌环境也好了，人自然就瘦了。

3.改善肠道环境，葡聚糖是肠道的有益菌最喜欢的养分，有益菌多了，有害菌就少了，肠道环境就好了，你的易胖体质也就改变了。

4.另外葡聚糖还可以有效阻隔肠道对脂肪的吸收，从而降低甘油三酯和胆固醇，

所以燕麦片泡开不是粥，不升糖，有利于减肥，有利于健康，是减肥人群早餐主食最好的选择之一

大鹏家的燕麦片，一直都是明星产品，无限回购的那种

运动上，大鹏每天晚上都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，晚上八点准时运动，每天都安排两个训练课程，一个是运动强度较大的，适合跟我们练了一段时间有基础的小伙伴，另一个就是运动强度比较低的课程，适合刚加入的小伙伴。呼吸训练什么的都会穿插其中的，完全免费的，（每天晚上七点半开播，八点开始运动，在今日头条或者西瓜视频，搜索健身教练大鹏，就能看到直播啦。）