冬泳好还是在室内游泳好（你知道游泳和养生之间的小秘密吗）

骄阳似火，来形容这个季节，再贴切不过了！

每年到了这个时候，就一个字感觉——热！！！

此时此刻，游泳，确实是一个不错的消暑防暑的好运动。

不管会不会游，能泡到水里，都是感觉一身清爽。

除了游泳需要注意的必要的安全措施，和游泳前的准备运动拉伸筋骨，更多的人只是把它当成了一个消暑方法，却不知道，它和养生之间的小秘密！

你知道吗？

且听我揭开它们的小秘密吧……

► 阴虚体质的人最适合的健身运动——游泳

按照中医“体质学说”来将我们人群分类，一共可以分为九种人群，分别是平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。

其中有一类人群，用一个词来形容他们的话，再贴切不过了，那就是——缺水，这就是典型的“阴虚体质”。

由于阴虚，易生内热，导致体内也特别缺水，这类人基本就是个流动的“喷火筒”！

为什么这么说呢？

这类人一般会因为体内阴液（泛指体内一切富有营养的液体）缺少，心肝肾等脏腑，眼耳鼻等孔窍，还有皮肤，都失去了濡养滋润，滋养生命的源泉干涸了，身体就产生了一系列干燥湿润，甚至以热为主的表现，百病也就会缠身。

就像大地缺少了水的滋润，开始干涸，手足心容易发热、出汗，口渴爱喝冷饮，走到哪里都喜欢大口的灌水，那样才觉得够爽！

这一切的表现都是由于火热内扰，容易生燥，阴虚了，遇事自然比较易烦躁，爱发火。

阴液不足火毒炽盛证，说的基本就是这个现象。

阴虚体质的人，大部分消瘦，容易上火，皮肤干燥等。

所以瘦人爱发火，不全是性格的因素，还有体质的原因。

那体内缺水了，皮肤也会变得比较干燥，自然就要补水，除了大量喝水，而让干涸的皮肤与肢体多接触水，也是不错的选择。

皮肤干燥比较厉害的人，可以经常去游泳，这样经常泡在水里能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒。

肺开窍于皮毛，所以“游泳”对阴虚体质偏于肺阴虚的人，比较适合，就是这个原因！！

你，学到了吗？

► 剧烈运动后，马上游泳会伤阳

那为什么说剧烈运动后，游泳会伤阳？

我们都知道，运动本身就有振奋阳气的作用，在剧烈运动后，气血运行加快，毛孔打开，有助寒湿排出。

但这个时候，如果我们未等汗停发，毛孔还未闭合，就进入泳池或海浴场水中，会造成寒邪与湿邪顺利进入我们体内，而且比平常会更顺畅，这岂不是引贼入门？

因为常规泳池或海滨浴场的水，一般水温都会较低。

如果你一定选择游泳作为你剧烈运动后的一个福利，也建议尽量去温水室内泳池，或者是夏季四五点的室外泳池或海滨浴场，这时的水温经过一天日晒，一般会比较高，相对寒邪的影响就会降到最低。

如果想把湿邪也降到最低伤害，那建议，最好选择运动后基本不再冒汗，毛孔也大部分闭合，感觉体温趋于正常，同时心跳也开始趋于平缓，再下水游，也不迟。

► 做完经络疏通，立即游泳无异损阳

经络疏通，一般都会借助外力，或者仪器，或者艾灸、刮痧等理疗方法，还有的还会借助具备中yao物作用的按摩膏或精油，来提升经络疏通的效果。

这样的疏通，确实有助排出寒湿，效果比各类健身运动更好。

同样，疏通经络后，也会加速气血的运行，毛孔也会大幅张开。所以在做完经络疏通，最忌讳的就是吹风、喝冰水等，如果是游泳，寒湿一样会畅通无阻。

► 游泳期间喝冰水，会伤脾胃

那问题来了，游泳期间喝水有没有要注意的地方呢？

当然有，请别忘了，游泳，也是一种运动，运动就一定会激发人体阳气，气血运动加快，体内一样会小火炉燃起来……

在前几篇我们就讲过，运动期间和运动完都不要去喝冷饮，那样相当于给自己体内刚刚燃起的小火炉，来了一盆冰，你说会怎样？

不仅刚激发生起阳气会受损，我们小火炉的火会被浇灭，严重的还会引起胃痉挛，绞痛等，脾胃受到不小伤害。

本来，我们的脾，就是后天之本，是身体的土，生长万物的，但它也是比较容易受伤，喜燥恶湿是它最典型的特点。但如果后天守护不好，就像我们后方失火一样，它也最容易受伤藏“湿”，从而导致其运化或吸收功能不好。

有句古话说的就是：湿为万病之源！

而我们许多身体的健康问题，都和这个讨厌的“湿气”有关。

如果你知道了“湿”的源头在“脾”，那就请千万守护好它，更别为了一时之爽快，游泳期间或游泳后畅饮冰水了！小心伤了它！

► 游泳结束最宜洗热水澡，可以护阳

一场痛快的游泳结束，都免不了洗澡换身干爽的衣服，那才是舒坦！

但这个时候，我们往往会有两个选择，是用冷水，还是热水冲洗，最合适呢？

许多朋友觉得夏天不在乎，天正热，刚游完泳也不觉得冷，直接冷水冲澡了事！

头疼啊……

说真的，笔者自己以前也喜欢这样做，年轻还不觉得有啥。可是寒湿就这样在你不经意间，全部进入你的身体，日积月累，到老就知道痛了！（有关运动后我们常做的那几件事，在前篇有详细介绍）

这时候，给你最中肯的建议，那就是，老老实实来洗个热水澡，把刚刚在泳池吸收到的那点寒湿，趁它还没来得及顺经络进入骨髓，借助热水和游泳锻炼运行的气血，从经络顺皮肤腠理，再给它全部排出来！！

《扁鹊见蔡桓公》，不就提出，病在腠（cou）理，最易解决。

好了，说了这么多，这下你会发现，原来游泳还跟养生有这么多小秘密，你都知道了吗？

一般人我不告诉他……

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