冬天晚上睡觉开空调的危害（要注意做好这3点来预防关节炎）

转眼间炎热的夏天又到来了，在这个季节当中，有不少年轻人会为了能够睡个好觉，而在睡觉的时候吹空调。但是老年人对于年轻人的这个习惯却并不认同，他们觉得睡觉吹空调会冻出关节炎。

吹空调睡觉会冻出关节炎吗？

寒凉只是关节炎的其中一个诱发因素，并不是主要原因，在吹空调的时候盖好被子一般是不会冻出关节炎的。但如果患了关节炎的人，吹空调睡觉则会加重疼痛感，而且还可能会导致关节僵硬，从而使病情变得更加严重。

怎样做可以有效预防关节炎呢？

1、改掉不良的习惯

想要预防关节炎的发生，就要尽量减轻关节的负担，在生活中尽量避免背重物或扛重物，除此之外还要避免长时间的站立或走路，要在走路和站立的间隙坐下来进行休息。另外大便的时候要尽量坐在马桶上，减少下蹲的次数。除此之外，上下楼梯的次数也要尽量减少，因为上下楼梯会对关节产生很大的压力。除此之外还要找到适合自己的运动，比如游泳等有氧运动就是不错的选择，既能够保护关节又能够起到锻炼的效果。

2、预防肥胖

根据调查发现肥胖人群患关节炎的几率要比普通人高很多，因此在平时的生活当中要预防肥胖的发生，尽量少吃热量高的食物，比如油炸食物、肥肉等等。要多吃一些富含营养而且清淡的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。如果体重已经超标，那么则要积极地减肥，可以通过控制饮食的方法减肥，也可以通过运动的方式减肥。

3、避免关节受伤

在运动的时候要选择合适的运动场地，在使用运动器械的时候也要注意安全，避免关节受伤。除此之外在运动之前还要进行热身，这样可以避免因为突然加大力量而对关节造成损伤。如果想要进行重负荷运动，那么则要循序渐进。

相比于年轻人，老年人患上关节炎的几率会更大一些，因此老年人要更加注意保护自己的关节部位。在运动的时候要尽量选择中度的运动，比如慢跑、打太极都是不错的选择。另外老年人还要注意补钙，因为随着年龄的增长，骨质会不断地流失，一旦缺钙，老年人很容易患上关节炎。