怎样缓解与减轻高三学生的压力（高三考生压力很大）

随着时间的推移，高考越来越近，很多高三考生的心理压力逐渐增大，有不少同学出现了一些焦虑的情况：有的同学的表现为晚上的失眠多梦，有的同学的表现则为白天学习时的思绪多、注意力不集中……

虽然，考试前紧张、焦虑，是很多人都会有的正常情绪。但是，我们不能任由其发展。

有的时候，正是这样的情绪的不断积压，造成了我们的一些同学考场失败的案例。一直紧绷的状态，不但造成的是我们同学精神上的疲惫，也是身体上的疲惫。没有了身体，怎么打好胜仗？

因此这里，我们给高三的学子们，提供3个学习、生活解压的好办法：

可能很多考生认为越是到最后越要拼命学习，因此，高三最后的时间里，每天晚上都熬夜学到很晚，生怕浪费每一分、每一秒钟，更别说肯花时间去运动了。但是，不少科学实验都早已证明，适当运动是生活中最好的解压办法之一。

学习是脑力劳动，运动是体力劳动；适当的运动，能够使得我们的大脑进行休息的同时，还能促进血液循环，更好地帮助我们的“大脑”进行恢复。同时，运动时人体分泌的一些激素，也能更好地缓解一些同学失眠、注意力不集中的问题。

很多同学可能觉得自己高三，真的没时间运动。那就上下楼梯、往返教室宿舍的路上，跑一跑跳一跳，也是不错的选择。

很多的高中生，尤其是高三生，学习起来非常努力的时候，就会忽略了休息；但学习一定是一个劳逸结合的过程，如果同学们晚上常常12点才睡，早上5-6点就起床，睡眠不足是必然的。那么午休的习惯，其实是一个很好地帮助同学们，恢复精力、尤其是下午精神的方式。

但是，这里依然建议同学们要早睡。宁愿早睡早起，不晚睡；因为，熬夜晚睡学习，也是焦虑和失眠的帮凶——有时候是晚上学习到劲头上了、太兴奋导致的睡不着，有的时候是学习任务没完成、罪恶感焦虑导致的睡不着。

所以，不如早睡早起。早上实在起不来，去洗一个热水澡 ；全身血液循环一通，不管是心情和身体，都会变得愉悦起来。洗澡，也是一个很能缓解压力的办法。

有的时候，我们会建议压力太大的同学，要及时找老师或者同学沟通，聊聊天；很多时候，同学朋友一起散散步，聊聊各自的学习状态，相互鼓励鼓励也是种不错的解压方式。

但是，相信依然有很多同学，觉得一些话，一些压力也是不好说出口的，甚至有的时候——我们自己都不知道自己在焦虑什么。这样的情况，建议有的同学不妨学会到一个空旷的地方，喊一喊、闹一闹，将自己将来的目标喊出来、将自己的心情用歌声唱出来。

既不用担心有人会嘲笑自己，也能有效缓解自己紧绷的神经。这就像行军出兵之前，大家要喊口号一样——将你自己的理想喊出来，也不妨是为自己的一种加油打气。

高三，对于每一个学生来说，都是一种考验！

你要相信，只要坚持下来，你就赢了！只要持续努力，你就会收获很多。

无数孩子看完热血沸腾，当即告诉家长自己要好好学习。

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