跑步前热身的十大好处（跑前热身原来有这么多好处）

随着人们健康观念的提升，越来越多的人喜欢健身。其中跑步相比其它健身方式而言，是比较方便的，不需要太多的准备，受到了人们的喜爱。

迎风而跑

但是很少有人会在乎跑前热身，说实话就连我也是如此，很多时候都是不热身直接开跑了。但这种行为是不对的，利用短时间的简单热身，给我们带来的益处真的太多了，下面小郭就来给大家聊聊吧！

热身的好处

升高体温

可以增加肌肉的弹性，降低软组织粘滞性，可以在跑步的时候迅速进入状态，降低一些不必要的拉伤。

唤醒肌肉

通过一些轻微刺激的动作，来唤醒我们身体沉睡的肌肉。可以让我们在跑步的时候，变得更强，跑得更远。

跑步需要热身

调动心肺

因为在刚开始跑步的时候，我们的身体都是比较懒的。身体内部的器官并不活跃，要是不调动一下直接开始跑，会使人十分难受，呼吸不畅等。心肺功能的调动，可以使我们快速进入最佳跑步时间。

促进散热

因为在跑步的时候，会产生很多热量。尤其是夏天即将来临，更容易出汗等。跑步前热身就可以让我们散热更快，预防温度过高。

热身很重要

激活核心

跑步最重要的就是锻炼核心力量，核心力量也承载着身体重心，是跑步发力的重要环节。核心力量强了，受伤的几率就小了，才能跑得又快又远。