心里总有一种反对自己的心理（厌恶憎恨自己）

厌恶与憎恨，是人类情感中比较负面的一种。这种强烈的负面情绪、负面感觉和负面念头，伤己害人。特别是一些毫无道理的自我否定的负面情绪，更是有巨大的心理世界的破坏力。

对于第三者，也许我们可以躲避，不必要做针锋相对的殊死搏斗。

但如果这个被憎恨的对象是自己，那有当然如何处之？

一颗不安分的灵魂，憎恨它人世间的躯体，又怎样在人世间愉快地行走？

老师好。我很容易陷入自我厌恶感，自我否定，自己看不起自己，进一步引发了焦虑，甚至自我憎恨。

我不知道怎么处理这种自我否定的负面情绪？

我们非常理解你的这种心情和内心的冲突。情绪和心理念头上，充满了对自己的厌恶甚至是憎恨。但是理智又告诉自己这是不对的，至少是没有办法迅速消散的。自己还得继续做自己，又不可能变成希望的人或者样子。

总之，披着自己这张人皮，内心却充满了对这幅躯体的厌恶，还没办法摆脱这种困局，是人都会很难受，无奈、无力和挫败。

以下是一些通常的建议。

首先，培养自我认同感。

如果你有一种自我厌恶的感觉，你可能有一种低自我认同感，并习惯于否定自己。所以长期来说，需要提高自我认同感，看到自己的长处，获得价值感。

1、理性地认识自己，快乐地接受自己。接受自己并不意味着感觉完美，而是在理解的基础上了解自己的优点、缺点、性格特点、行为等，必须是一个有价值的人。这不是说要把缺点当作优点来发展，而是在肯定自己是有价值的人的基础上，接受自己的缺点，尽力改正。只有接受自己，才能有更多的发展机会。认识自己，既不高估也不低估自己，快乐地接受自己是前提。

2、增强自我效能感。为自己设定现实的目标。事实上，为我们设定目标的总是别人。为了满足这些现实或不切实际的期望，我们常常不得不使自己负担过重。一个人最需要的是根据自己的喜好为自己找到正确的目标。即使你暂时没有达到目标，也不要放弃。只有这样，我们才能更真实地了解自己，也才能慢慢培养自信。同时，更多地关注你的优势，或者你需要改变或者改进的地方。我们总是因为短板或困境停下来，因为我们担心自己的损失和缺点。我们只从挫折中学习，我们所学到的往往是失败的经验。只有关注积极方面，才能不断更新自我，实现潜能和力量的发挥。

第二，缓解不良情绪。当不良情绪来临时，找到一种减轻或减轻焦虑的方法。

1、选择一个健康的方式来发泄你的情绪。跑步、旅游、听音乐、冥想、找朋友聊天等都能帮助你摆脱烦躁的环境。

2。改变你看待事物的方式。当一个事件的结果与预测不同时，找到一个解决方案，从不同的角度思考。俗话说得好，“因祸得福，因祸得福”，凡事都有两面性，不只是不好的一面。

最后，给自己一些积极的心理暗示。积极暗示，未必立即会有自信自强的效果。但是暗示持久了，会影响潜意识，积极信念和感觉会慢慢充斥你的大脑，从而减少负面感觉和负面念头、情绪等等。

你可以在书籍、卧室和其他常见的地方写一些名言来鼓励自己，让自己相信你是发自内心的最好的人。

我是彼岸舵主。有句话说，儿不嫌母丑，狗不嫌家穷。我们无法选择父母，我们也无法选择身躯。这就是铁律。人从自然规律中来，从天地中来。天地父母是我们的根本，身躯是我们今生的灵魂居所。

所以，遵从科学理性，不能大脑里面想什么就是什么，就干什么，就情绪反应什么。

人生在世百十年，我命在我不在天。我们遵从生命规则的科学理性，所以，我们敬天地，爱父母，护己身。

寻找方法消除这些自我憎恨感觉和念头是一个方面。根本的途径，我们要知道，这些自我憎恨本身，就是一种违反科学理性的外来感觉信号和思维感觉信号的入侵而已。

对待入室抢劫的强盗，我们该如何处置？是个人都知道的。

如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。