怎么控制自己不生气（甚至不发脾气）

我们生活在信息时代，快节奏的生活有的时候应接不暇，遇到棘手的事儿难免情绪化，发脾气，有的甚至大打出手，“享受”牢狱之灾。

那么，怎样减少发脾气，甚至不发脾气呢？

先让我们看个案例：假期生活本来是惬意的，放松的。可家有“神兽”的妈妈却盼着开学，一天也不想在家缠了。昨天明明的妈妈打来电话：“哭诉自己每天都和孩子生气，一看见孩子不学习，打游戏，自己就疯了。孩子打游戏高兴了笑，输了还大吼，砸东西。自己的耐性被孩子磨的一点也没有了，母子俩几乎天天对着干，不知道这样的日子何时是个尽头？盼着快点开学吧！阿秋，你快给我支支招，我怎么和“神兽”和平相处？我怎么减少发脾气，或者不发脾气？”

不知道读者当你看到孩子打游戏，你是什么心情？你会怎么做？

也许，有的家长会和明明的妈妈一样大吼：“你怎么又玩游戏，就知道玩游戏，一天什么也不干，手机从今天开始没收了。”有的家长柔和一些：“你的作业写了吗？笛子吹了吗？”还有的家长装没看见，自己静等孩子自己自觉不玩游戏。

不知道您是哪一类家长，那么，哪一类家长做得更好呢？哦，装没看见的家长，静待花开比较好。

那么，为什么同样一件事儿，会有不同的行为结果呢？

这是因为，不同的行为结果不是来自“孩子打游戏这件事儿”，而是来自我们的思维、想法。你怎么想的，决定你的行为结果。

第一类家长，认为孩子每天除了打游戏没有别的事儿，所以她很生气，脾气上来大吼。第二类家长认为作业还没写完，不应该玩游戏，忍着温柔的说；第三类家长认为孩子成长是需要给他空间，相信孩子会合理安排时间的，所以，静待花开。

正如心理学家埃利斯的ABC理论：A是诱发事件，B是思维、想法、信念，C是行为结果。埃利斯认为，引起行为结果的是人们的思维，而不是事件。因此，当我们遇到事情的时候，不要抱怨生活的不如意，不要急于发脾气，而是思考一下，怎么合理的建设性的解决问题。

问题不是事儿，是事儿的是我们的思维。您的思维决定你是否减少发脾气，或者不发脾气。

横看成岭侧成，远近高低各不同。我们不妨换个角度思考问题，会有不一样的心情！

遇到难解决的问题，比如面对“神兽”打游戏，我们不妨运用心理的技术这样做：

1.心里默念：冲动是魔鬼，连做四个深呼吸，平息自己的呼吸，有利于减少发脾气。

2.保护我们的重要部位不再疼。当我们生气发脾气的时候，往往会有身体的某一个部位不舒服，有的人是胃，有的人是胸口，有的人是肋……每个人疼的部位不同，无论是哪个部位，让我们好好保护它不再疼，就是保护我们的健康。庇护最好的办法是不生气，不发脾气。

3.学会和情绪对话。情绪是我们的贵人，当情绪来临的的时候，告诉我们一个信号，你不高兴了，需要调整心态，调整认知，与自己的情绪对话、和解，减少发脾气的几率。

亲爱的朋友，学习心理学学会了向内看，外边没有别人，只有我们自己。改变从自己开始，从我们的心开始！

学会和自己和解，客观看待发生的事情，控制冲动，减少发脾气，甚至不发脾气，还给自己一个健康的你！

您有什么好的减少发脾气甚至不发脾气的妙招吗？不妨分享一下！[笑]