提升自我效能的办法有哪些（提升自我效能感的五个方法）

第一，表现出成功的样子，装久了就不是装了。

华为的老总任正非曾经说过一句话：“一辈子装积极就是真积极。”成功需要正向体验和经验的累积，因此，我们需要鼓励孩子，言行举止向那些积极的、成功的人看齐。

第二，找到成功榜样去模仿。

孔子“见贤思齐焉”、“三人行，必有我师也”等经典言论，均阐明了向他人学习的重要性。日常生活中，我们也需要为孩子寻找合适的榜样。

第三，提供鼓励和支持。

积极言辞具有特殊的魔力，不只是孩子，我们大人在面对别人一个积极的眼神、一个拥抱、一个点头、一个微笑时，也会感到温暖、增强自信。提供鼓励、支持的正确姿势是多描述，少评价，针对孩子能改变的部分来夸奖，多用“你很用心、努力”来替代“你很美丽、聪明”，让孩子懂得努力比天赋更重要。

此外，言语肯定等积极的反馈不能脱离实际，应当依托于事实，反馈者的权威性越高，数量越大，对提升自我效能感便会更有帮助。

第四，强化执行力。

遇到挑战，孩子产生一定的畏难情绪很正常。家长不要急着批评、否定，而要站在孩子的立场，帮助他们分析当下的处境，把情绪转化为积极行动的力量。

第五，创造安静、积极的学习环境。

很多家长喜欢在孩子上网课或者写作业时，在一旁看电视，或者刷手机。这是一种很不好的习惯。积极养育强调为孩子提供高质量的陪伴，要让孩子养成沉浸、专注的学习习惯，家长必须以身作则，关掉电视，以免打扰孩子；孩子在家上网课，家长可以安静地做自己的事儿，或者在一边看书、写字，让孩子知道，专注、认真地学习是一件很重要的事，其他家庭成员为此愿意舍弃自己的休闲娱乐时间。