怎样保持身体机能最佳状态（让你减缓身体衰老速度）

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中年时期对于很多人来说，是一个分水岭，有的人在中年时期依旧可以保持着好看的身材曲线，年轻的脸蛋，漂亮的身材，但是有的人到了中年时期就会显老，特别是身材肥胖的人都会更显老，而且经常抽烟喝酒的人也会显老。

要知道一个人的形象是从个人的外表最先看到的，如果你的身材肥胖臃肿还秃头，那么你看起来就会更加的显老，如果能够一直管理和保持身材，即使年龄上来了但是依旧是年轻的风范。

那么为什么有的人到了中年依旧可以保持年轻的状态，而有的人却老得快呢？每个人的体质和生活习惯不一样，导致个人的身体代谢和健康素质各不相同。研究表证明身体的变化主要和个人的身体代谢和身体健康素质有关。那么如何才能够减缓身体衰老的速度，让自己一直保持年轻？

第一点：学会管理身材

简单来说就是控制饮食坚持运动，预防身材发胖，身材发胖在视觉上确实会让人觉得你显老，比如虎背熊腰的人看起来就会显老。身材发胖从身体健康素质的角度来看确实也是对身体有危害的，脂肪的堆积对身体内脏器官都会有影响。

所以要学会管理身材，严格控制饮食和坚持运动，才能够让身材一直保持，这也是到了中年时期和同龄人之间最大的区别。

第二点：坚持运动

运动确实可以帮助我们减缓身体衰老的速度，保持年轻的状态，让你的身体代谢可以保持在一个旺盛运转的状态，保持肌肉力量，让你充满活力。

运动还可以有效地帮你保持身材，提高你的心肺功能和体能，让你精力充沛。运动过程中不只是做有氧运动，更要注重力量训练，特别是随着年龄的上升，运动是必不可少的。

第三点：学会如何进食

很多人对自己的饮食管理很差，主要是懒得去思考吃什么以及动手做，很多人都觉得吃外卖更加的省时省力，但是外卖却会让你的身材越发肥胖，以及外卖的添加剂对身体都说有害的。尽量能够动手做一些营养高且低热量的食物，才可以让身体更好地进行吸收，并且保持身材。

第四点：戒烟

抽烟会让人的精神放松，但也会让人上瘾，经常抽烟的人对于肺部的伤害是非常大的。虽然抽烟可以让自己暂时缓解自身的压力和紧张的情绪，但是香烟中的有害物质对身体的危害非常大，比如说尼古丁等等，会加快身体衰老的速度。

第五点：戒酒

正所谓“小酒怡情，大酒伤身“，偶尔喝酒对身体是有益的，但是经常喝酒的人，把喝酒当成喝水，那对身体的伤害就很大了。严重还会导致酒精中毒。所以尽量少喝酒，喝酒会导致身材发胖，还会对大脑产生不良的影响，加快身体衰老。

第六点：早睡

身体只有休息足够了，代谢能力和运转能力才能够保持在一个旺盛的状态，身体也就可以保持在一个年轻的状态。如果我们对比一下经常熬夜和坚持早睡的两个同龄人，就可以发现早睡以及充足的睡眠时间是保持身体年轻的秘诀。

想要减缓身体衰老的速度，以上的六个要点就要注意了，很多日常的生活习惯对身体的影响是最直接的，养成好的生活习惯才能够让我们保持精力旺盛，精神充沛。