乳房松弛干瘪下垂萎缩怎么办（先别瞎折腾）

哺乳后最大的“后遗症”之一，就是我们的胸“垮”了……

关于胸，大家可有太多要“吐槽”了：

缩水、下垂、松弛、大小胸？今天和大家聊聊胸的那点事儿。

当妈的说起胸，不得不佩服大家都是一顶一的“段子手”：

@媛媛

“我怀孕的时候特意买的运动内衣，36D，估计这辈子再也没机会穿上它们了。”

说起哺乳后的胸部变化，媛媛直接甩出了怀孕后买的两个运动内衣。

“孕前 A 罩杯的我，从没想过怀孕后的胸可以这么大……”

“现在的胸说不上垮，只是有点松，但是，你知道吗？断奶后它也变太小了！”

@ Lily

作为小胸一族来谈论这个话题，Lily 可太有话语权了。

“我这对小胸养活了俩娃，也算是功成身退了，可真是羡慕你们胸大的，再怎么缩水也还有点胸……”

“前胸后背一样的感觉也就如此了，想想下半辈子也只能和老公做兄弟了~”

@阿洁

“嗐，别说了，胸前挂着一堆皮的感觉你能想像出来吗？像我们胸大的，没生娃之前都是 duangduang 的，现在……只剩一坨软绵绵的‘棉花’。”

@阿斗

“干瘪、下垂全中招，喂奶的时候还有点儿不对称了，最惨的也不过如此了，好在现在匀称了点~”

妈妈们“吐槽”起自己的胸还真是毫不嘴软，想必也有暗搓搓在寻找“逆袭”机会的。

按摩、食补、美胸产品真的有用吗？

很抱歉给大家泼盆凉水，完全没！用！

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产后乳房松弛、下垂的元凶是它

咱听说有的妈妈为了保持胸部挺拔，直接选择了奶粉喂养。

不靠谱！

很“残忍”的告诉大家，你的胸在怀孕的时候已经悄悄下垂了。

来说说为什么会松弛、下垂：

很简单，从怀孕到哺乳期结束，受到激素的影响，大家的胸部会不断增大，这种状态要维持到哺乳期结束，已经被拉伸开的皮肤、韧带是无法复原的。

大家想想，咱们的胸胸在长期超重的状态，就算断奶后回到生娃前的大小，已经被撑开的皮肤和韧带却回不去了，多少会有点松弛、下垂。

另外，受到重力、衰老等原因，你的胸总有一天会自然下垂。而哺乳并不是导致胸下垂的主要原因。

所以呀，已经受了“内伤”的胸，就算用多少美胸产品，吃再多补品都是无用功。

如果真的想从生理上让胸部回春，估计也只能靠胸部整形手术来调整了。（但再小的手术也会有风险，妈妈们还是谨慎选择。）

02

试试这几个方法，改善胸部问题

想让胸从视觉上更美观，也可以参考以下几个方法：

1. 选对文胸

挑选一款最适合自己的文胸，可以说是调整胸型的捷径了。

市面上的文胸款式咱归了类，大概也就以下三种：

为了让自己穿着更舒适，最好选择纯棉材质的，会更透气哦~

另外，如果你的胸有下垂问题，记得选大一号，有钢圈、宽肩带的支撑力更好哦~

2. 多做些胸部运动

尝试坚持做一些锻炼胸肌的运动，可以让胸部更挺拔些，视觉上会好看不少。

给大家推荐几个在家就能做的动作：

譬如仰卧哑铃卧推，仰卧屈臂上提、俯身哑铃飞鸟、单臂哑铃划船、哑铃侧平举等都是不错的运动选择：

△点击图片放大查看

记得运动时要穿运动内衣哦~

3. 生产前后控制身材

从孕期开始大家就要尽量控制身材，不要让自己胖太多！另外产后也不要急于瘦身，咱循序渐进慢慢来，否则这忽胖忽瘦的，身体也给搞蒙圈了，反而会加剧下垂的情况。

4. 哺乳姿势要正确

如果宝宝吃奶的时候没有含住整个乳头，不正确的姿势会牵拉乳头，可能会导致乳房下垂。

正确的衔乳姿势应该是这样的：

宝宝鼻尖触碰乳房，但鼻孔不会被覆盖住。舌头伸出点在下牙龈上，乳晕大部分可以被宝宝的嘴含住。

另外，涨奶的时候也要及时排掉，有助于避免皮肤松弛、乳房下垂哦~

5. 三招应对大小胸

有的妈妈喂着喂着发现两边的胸部大小不一样了，根本不用担心，断奶后会自行恢复哒。

万一特别不对称，也不用太紧张，试试这么做：

多吸小的，让较小的一侧产出更多乳汁；

雨露均沾，等两侧乳房差不多大了，两边喂奶要尽量保持同等频率；

不要频繁换边，一侧吃完了不够再喂另一边，下次从没吃的那边开始。

总之呀，咱们的乳房承担了哺育人类幼崽的神圣责任，记得要小心爱护它。

至于下垂、松弛这些无法避免的变化，咱还是放宽心态，给它“好吃好穿好锻炼”，相信它可以越来越好的~