怎么才能练好臂力（掌握这3个动作全方位强化你的臂力）

​看起来训练确实很重要，必须强化双手抓握力，那么这样的训练从何开始，其实试着掌握这个动作强化臂力不再是问题。这个动作就是悬吊，通常会有这三种方式来应对不同的健身项目。

​首先是毛巾悬吊。

训练双手抓握力可以选择像毛巾悬吊这样的训练，这也是比较基础的动作，可以帮助我们来强化某些像引体向上等项目的能力。用毛巾作为你的工具，当然厚厚的毛巾最好了，紧接着就是发挥你的臂力去紧紧握住毛巾，这种方式也比单杠要好得多。

​其次是吊腕悬吊。

什么是吊腕悬吊？其实这种方式就是利用我们的腕部来支撑力量，帮助我们强化抓握力。像那些喜欢玩双力臂或者想要强化手腕力量的人是再适合不过了，这种方式就是利用手掌掌跟来抓住单杆，这样来让你的手腕得到锻炼。

​最后就是负重悬吊。

这是在应对某些大重量硬拉而设置的动作，在自身重量的基础上增加负重进行悬吊。当然如果你觉得这种方式不那么安全，那么你也可以选择硬拉到顶部时保持握姿，这样子也是可以达到负重悬吊的作用并且感觉更加安全。

如此训练从何开始，掌握这些动作，强化臂力不再是问题。不管怎么说，在许多人看来这三种悬吊的动作还是挺有用的，

它可以帮助你加强握力让你的训练做到有的放矢。希望大家都能收获良好的臂力，获得勇敢的麒麟臂。