女人每天吃葡萄的好处和坏处（孕妇每天一斤葡萄连吃俩月）

文丨京妈说，原创内容。

孕妈们怀孕后，都会很注意饮食营养，毕竟吃进去的营养，会有一部分供给胎儿完成发育。因此，不少孕妈在孕期会各种吃、各种补，就是希望生个聪明、漂亮又健康的宝宝。

昨天给我妈打电话，听她讲了个特别有趣的事情，邻居家儿媳怀孕了，大婶听说“孕妇多吃葡萄好”，而这几个月特刚好是吃葡萄的季节，于是她每天给儿媳买葡萄吃，还专门挑又大又圆的新鲜的紫色葡萄，就想让儿媳生个大眼睛的萌娃。

去产检时，医生说胎儿偏大了，让她控制点饮食，不然孩子不好生。她回来后是控制主食一口都不吃了，但是葡萄继续吃，差不多每天都能吃一斤多，在宝宝出生前吃了差不多两个月的葡萄。

前几天生了，因为宝宝估算的体重大医生建议剖腹产，结果生下来9斤多，孩子一抱出来，婆婆就先问孩子的眼睛大不大，护士让她自己看，奶奶看到孩子的眼睛后忙问“里面几个剖腹产的，是不是孩子抱错了“？护士说望着孩子的爸爸说“这不和孩子爸爸一模一样的吗？今天就生你家一个孩子”。

不少孕妇在孕期都听过这样的说法吧，多吃葡萄宝宝出生后眼睛好看，又大又圆。类似的说法，还有多吃酱油会让宝宝皮肤变黑，吃白色食物对宝宝皮肤好等。

在中医中有“以形补形”的说法，但有些貌似有道理，有些很明显就是误区。

就比如 “孕期吃葡萄可以让宝宝眼睛又大又圆” ，就是没有道理的。

首先，宝宝的眼睛大小主要和遗传有关系，大眼睛属于显性遗传。

也就是说如果父母双方中有一方是“大眼睛”，那宝宝是大眼睛的几率就很大，但如果父母双方都是小眼睛，那孕期再“怎么努力”，宝宝是大眼睛的几率也非常低。

其次，中国居民膳食指南中建议“孕期女性每天水果的摄入量是200-400g“。

那如果孕妈每天吃多于这个推荐量的葡萄，不仅让水果的摄入量超标，导致 孕妈体重增加过多，胎儿发育过快、偏大；还可能影响孕妈血糖水平，让 血糖升高，对孕妈健康和胎儿发育再次造成影响。

虽然宝宝眼睛的大小无法通过孕期饮食改变，但孕妈的饮食营养摄入会对宝宝的视力有影响。

毕竟胎儿的发育和孕妈补充的营养息息相关，如果孕妈在孕期 经常吃些有助视力发育的食物，那宝宝的视力会发育得相对较好，即使眼睛不是又大又圆，但可以明亮有神，看起来深邃可爱。

1、 富含DHA的食物

不少孕妈都知道，怀孕要补充DHA，对胎儿的大脑发育有好处；其实DHA对胎儿的视力发育也有促进作用，它也是视网膜的主要组成成分（高达50%），因此在整个孕期适当吃些富含DHA的食物，在孕晚期胎儿视力发育的阶段是很好的。

DHA多在海产品中，尤其深海鱼，孕妈可以每周吃2-3次鱼，最好有一次是深海鱼；此外也可以吃些 坚果、蛋黄 等，也有助补充DHA。

如果不吃鱼，或是食欲不好的孕妈，也可以遵医嘱按量吃点DHA补充剂。

2、 富含维生素的食物

孕妈经常吃富含维生素的食物对胎儿的视力发育也有好处，孕妈也要每天吃点新鲜的蔬菜水果，经常吃粗粮等。

比如 维生素A，可以让眼睛对黑暗环境的适应能力增强，而 维生素B族 缺乏时，可能出现视疲劳、眼帘痉挛、眼睛见光流泪等表现；维生素C 可以抗氧化，吃富含维生素C的食物，能减少自由基对眼睛伤害等。

另外，也可以吃 富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜、番茄、等，因为它可以转化成维生素A，对胎宝宝视力发育也有好处。

3、 富含花青素的食物

花青素是很受欢迎的营养素，不仅可以抗辐射，还可以促进视网膜细胞中“视紫质“再生，促进视力发育。

因此，孕妈也可以适当吃些富含花青素的食物，如各种深色且鲜艳的蔬菜水果，蓝莓、葡萄、紫甘蓝、桑葚、蓝莓等。

作为爸爸妈妈，都想要个聪明健康又好看的宝宝，但宝宝的长相和父母的长相有关系，基本很难改变，不过孕妈可以多注意饮食、休息、心情和胎教等方面，为宝宝的健康度和聪明度加分。

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