怎样祛除体内湿热湿毒(吃点辣、多出汗)
“医生,我体内是不是有湿?”在日常的工作和生活中,我经常会听到这样的问题。中医认为,湿邪分为内湿和外湿。其中,内湿是由各种原因导致机体脏腑功能失调所产生的,而外湿是因为所处的环境湿度太大所产生的,外湿可引动内湿而发病。
祛湿别入误区
对于祛湿,大家容易走入以下两个误区。
#1
祛湿要多吃辛辣食物
很多人认为,多吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛辣食物可以祛湿。这些食物味辛、性温热,都具有温散的功效,确实可以祛除体内的湿气。但需要明确的一点是,它们祛除的是寒湿。体内有湿热的朋友,吃了它们反而会上火,容易引起肠胃疾病、痤疮、溃疡、痔疮等。
祛湿要大量运动
剧烈运动之后,大汗淋漓,似乎烦人的湿气也能跑掉不少。出汗的确可以促进湿邪排出,但要把握好度,出汗太过反而会伤身。
相信很多人都有过这样的体会,在经过了一段时间高强度的运动后,挥汗如雨的同时还出现了乏力、口干、心慌等问题,有些人甚至觉得身体没以前好了,更容易感冒了。《素问·评热病论》云:“汗者,精气也。”意思是说,汗液来源于我们日常饮食经过消化系统加工所产生的营养精华,是人体津液的一个重要组成部分。过度排汗祛湿之后出现的种种不适,实际上就是肌肤腠理开泄过度,汗液大量流失而伤精耗气的结果。
#2
这样做防湿邪缠身
防止湿邪缠身,日常生活中要注意适当运动,不要熬夜,少吃油腻生冷食物、甜食等,洗完澡或者淋湿之后要立即擦干。此外,为大家推荐几款祛湿食疗方。
1
薏米赤小豆汤
取薏米、赤小豆各适量,加水煮熟即可。赤小豆可健脾利水、清热除湿、消肿解毒,薏米能清热祛湿、消除水肿。本品适合易水肿的人群服用。
2
茯苓陈皮茶
取茯苓5克、陈皮2克,加水煮沸后代茶饮。茯苓可利尿祛湿、健脾宁心,陈皮能理气健脾、燥湿化痰。本品适用于虚寒怕冷的人群。
3
冬瓜老鸭汤
取鸭子半只,冬瓜500克,盐、料酒、葱段、姜片各适量。将鸭子洗净,剁成块,放入沸水中焯水10分钟,捞出洗净备用。将冬瓜洗净,切大块。锅中倒油烧热,下葱段、姜片、鸭肉翻炒。倒入料酒炒匀,加适量水煮30分钟。再下冬瓜煮15分钟,加盐、味精调味即可。冬瓜具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用,鸭肉能健脾化湿、祛暑除热。二者合用,可健脾祛湿、清暑除热。
文:武汉市第一医院中医综合病房 张忠阳
来源: 健康报
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