喝水过多会造成哪些危害(真的会中毒吗)
喝水的正确打开方式
1.喝水要适量。普通成年人每天喝水1500~1700毫升。当然,这个是推荐量,并不用恪守,可以根据自己的情况调整。如果是夏天,或者运动量大、流汗多,可以多喝一些。北方空气干燥,也可以适当多喝水。体力劳动者或在户外活动的人,渴得快、喝得多,也可以多喝一些。
2.注意少量多次。对于绝大部分健康成人来说,只要依据是否口渴来进行饮水,就可以充分满足所需水分。当然,我们也可以有意识地主动喝水,注意少量多次,尤其是老年人,感觉不敏感,更需要及时补水。早晨起床喝一杯水,晚上睡前尽量不要喝太多水,以免频繁起夜。
3.一些慢性病患者注意多喝水。比如,泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者就应该多喝水,可以降低疾病风险。
转自:大众健康杂志微信公众号
文:营养师阮光锋
图:余运西
来源: 健康报
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