孕妇一天可以吃几个桃子最好（血糖高的孕妈能吃吗）

夏天天气越来越暖和，桃子也该陆续上市了。市面上的桃子有很多，油桃、水蜜桃、黄桃、蟠桃等等。香浓软糯的桃子不仅味美，营养也十分丰富。可是很多人说了，孕妇不能吃桃子，这又是为什么呢？

孕妇到底能不能吃桃子？

其实这种说法并不正确，孕妇不能吃桃子，无非考虑的是桃子的甜分较高、热量较高，经常食用很可能会导致血糖升高，诱发妊娠糖尿病。

的确，一个中等大小的桃子含糖量在7%以上，热量通常在80-100大卡左右，差不多相当于半碗米饭。再加上桃子的饱腹感较强，所以吃一个桃子基本就已经半饱了。

如果是血糖控制比较好的孕妈，吃一个桃子的量是没有任何问题的，因为《中国居民膳食指南》建议，每人每天的水果控制量在200-350g左右，而一个桃子的大小约为200g。

也就是说，每天一个桃子、一大根香蕉、一个苹果或八分之一西瓜，都是没有问题的。如果担心血糖负荷大，可以酌情减量。但是如果说孕妇不能吃桃子，就太不合理了。

对于妊娠糖尿病患者来说，每天吃水果的量要合理控制，尽量挑选含糖量较低的水果。比如西瓜、葡萄、桑葚、甜瓜、草莓等等，这些水果的甜度高，但含糖量都很低。

妊娠糖尿病，威胁孕妈和胎儿健康

怀孕之后，血糖几乎是所有妈妈都会关心的问题，如果一不小心确诊了妊娠糖尿病，很可能对妈妈身体和宝宝造成危害。

对于母亲来说，妊娠糖尿病很可能诱发母体流产、难产、产后出血、感染等可能性。而对于胎儿来说，血糖控制不佳还有可能导致巨大儿、胎儿发育不良、畸形等问题。

妈妈们在选择甜度较低的水果时，也要控制一天食物的摄入量，尽量做到少食多餐。每天吃五六顿都是正常的，每顿饭定时定量，且尽量选择膳食纤维较高的粗杂粮、蔬菜等食物。

孕期也要进行适当的运动，不仅有利于孕妈妈体重的控制，同时还有利于调节血糖，杜绝妊娠糖尿病的发生。

各位宝妈们，你们在饮食上有什么禁忌吗？不妨在评论区留言告诉我们，分享你的育儿经验。