怎样练盘腿视频（双盘腿最快的锻炼方法）

马云和李连杰的太极禅，终于变成了一个笑话。2011年李连杰还对着媒体誓言旦旦的说，只要他跟马云合作，天下无敌，没想到十年之后一地鸡毛。

这个结果正如《太乙金华宗旨》里面所说，盛其徙众，衰其心法也。其实这个现象是比较普遍的存在，无论是各宗各派，看上去香火鼎盛，徒众繁荣，其实传承之心法却早已丢失。

大家都喜欢在知见明相认知上争个高低，就是不太愿意双腿一盘去探索各种入静和入定带来的愉悦感和震撼感。更别说如何打坐入定生智慧。

你们喷我骂我都可以，但是这就能帮你做到双盘一个小时腿不痛了吗？如果不能，你就算把《楞严》，把《太乙金华宗旨》倒背如流又如何呢？放下认知，放下偏见，打坐靠的是心，不是脑子，你学会了吗？

你知道双盘腿最快的锻炼方法是什么吗？

第一，如果你长得很胖，一定要先减肥。

第二，在你上坐之前呢，最好泡个热水澡，泡完澡之后啊，你的身体就会处于一个非常放松和柔软的状态。

第三个步骤就是热身，抓住你脚踝这个位置，前后左右不停地绕圈圈，热身五分钟。

第四就是日常生活中尽量使用这个跪坐的姿势，把我们这个腿坐软一点。

最后一步最容易，但也是最关键的一步就是你一定得学会六观入定法，进入轻安定当中。一旦你能进入轻安定之后，你的腿就会变得很软，而且你会有一种强烈的通电感哦，那个时候你就可以轻轻松松的做到双盘一个小时腿不痛啦。

真正的内丹不在丹田，不在体内体外，甚至都不在天地之间。

上古炼丹者以金石为药，后世炼丹者以气机为药。但我认为祖师爷更强调的不是金丹，而是心丹。

正如《太乙金华宗旨》所说，性命不可见，寄之天光，天光不可见，寂之两目。所谓天光者，无形无色，回光返照之刹那，内丹成也。更有天音者，万音之母，无起伏亦无高低，反观刹那间，内丹又成也。乃至呼吸断，气息绝，真惜现前，所谓真息者，无气亦无味，亦无所谓出入，因为真息无息。若君有悟性，三言两语便可开窍，若君有缘，你我定会千里来相会。所以真正的内丹乃是心丹也，你悟到了吗？