吃东西我们要注意哪些饮食健康（怎么吃更健康）

今天（21日）是大年三十，团圆饭怎么吃既享受美味又健康，还有助于康复期人群的恢复呢？

专家提示春节饮食要特别注意这几件事：

避免暴饮暴食。遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者，以及老年人和儿童等尤应注意。

保持规律进餐。尽量维持和日常一样的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐的原则。

尽量做到少饮酒、不饮酒。尤其不能饮用高度烈性酒。如果饮酒，可以选用低度的果酒。应特别注意，孕产妇、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症，血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒。

北京协和医院临床营养科主任 于康：春节期间食物尽量温和、清淡，别做太油腻、太辛辣刺激或者太咸的食物。春节期间，有的人吃的盐或辣椒过多，容易造成胃不适，或者血糖、血脂、血压的波动。

专家：新冠感染康复后根据自身补充营养品

过春节了，亲朋好友之间，尤其是给长辈可能会送一些营养品。新冠感染康复后要不要吃一些营养品？

北京协和医院临床营养科主任 于康：有几点大家要评价一下。第一，评价一下“阳康”以后吃的食物，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者有没有恢复比较慢、比较困难的情况。如果已经恢复到以前正常的饮食了，合理饮食营养完全够。但如果在恢复的过渡期，还没有恢复到以前的饮食情况，可以选择一些营养补充剂，比如复合的微量营养素制剂，有维生素、矿物质，比单一的补充效果要好得多。对于一些特殊的群体，或者特殊的疾病状态之下，应该去医院咨询专科医生或者营养科的门诊。

综合：央视财经、央视新闻客户端

来源： 哈尔滨日报