耳垢清除小技巧（耳聋找上门）

有的人耳垢比较粘腻，不用太担心，这是由基因决定的。

其实耳垢是会自己脱落的，由耳道内向耳道口慢慢移动，并在咀嚼、张口等下颌骨活动的帮助下，自主地排出体外。

但长期积累下来，耳垢可能会在体外形成又大又硬的块状物，这时就需要通过外力来帮助清洁耳道了。

1、不要用棉签掏耳朵

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棉签一直是大家公认的掏耳朵必备神器，柔软、干净的棉花掏起来安全又放心。事实上，棉签掏耳朵非常容易引起耳内感染。

棉签虽然看起来很小，但是耳道更窄，胖胖的棉签头，会把耳垢推向耳朵更深、更难清理的地方，这样耳垢会越积越多，很容易感染发炎。

而一字夹、火柴棍虽然很纤细，但是他们的材质比较坚硬，而且表面粗糙，极易划伤耳道皮肤，把细菌带进耳内。

2、掏耳朵时耳朵朝向地面

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耳垢轻轻附在耳道上，因此，掏耳朵时可以耳朵朝向地面，用干净柔软的细棍轻轻在外耳道转动，剥落的耳垢就会自动掉下来。

但要注意，即使是用软棍，也不能太过深入，以免戳到仅有0.1毫米的耳鼓膜。

3、一周最多掏一次

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掏耳朵越频繁，耳垢越多，一周一次最好，既能防治耳垢堵塞耳朵，又能维持耳道内的“生态平衡”。

4、冲洗代替掏挖耳朵

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耳道内皮肤干燥，容易引起耳垢堆积，以保护耳道。在耳朵里滴一滴矿物油，可以帮助滋润耳道，减少耳垢沉积。

可以医用棉球，沾点双氧水或者水混合外用酒精，往耳朵里滴几滴，自己在家也能洗耳朵。

如果出现耳垢堵塞耳道或者是疑似发炎，建议立刻前往附近医院的耳鼻喉科，寻求专业医生的帮助。

眼保健操大家都做过，但你知道耳朵也有保健操吗？耳朵保健操不仅可以让耳朵感到舒服，还可以按摩到耳朵上的穴位，强肾健脾，益寿延年。

1、全耳按摩

两手张开，手掌心捂住耳朵，上下左右、由慢及快按摩揉搓，耳朵开始发热后把耳背翻过来，用掌心捂住继续按摩。

2、手摩耳轮

用中指和食指夹住耳朵上下揉搓，可以促进耳部血液循环，速度不宜过快。

3、提拉耳垂耳尖

大拇指和食指相对，捏住耳尖向上轻轻提拉、捏住耳垂向下自然拉拽，上提下拉为一组，每天做36组。

▲视频来源：健康管理员

4、鸣天鼓

用掌根部把耳朵捂住，手掌张开按在后脑上，食指和中指相互弹拨敲击后脑，弹拨位置在脑后上下移动，能起到按摩听觉系统的作用。

▲视频来源：健康在敲门

5、手指插耳朵

用中指轻轻插入外耳道旋转，再突然拔出，会听到“嗡”的一声，有改善听力的效用，注意手指不要过度深入耳道。

▲视频来源：腾讯视频

小健提醒：做操之前记得修剪指甲、洗净手掌，下手动作要轻柔，以防伤到耳朵。

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