柔力球最基本的动作（赶快学起来）

柔力球是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目。它具有深厚文化内涵和哲理，融传统（太极）运动方式与现代竞技双重特征于一体，是一项集健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、表演性、适应性和活动方式多样性于一身，易于推广和普及，具有发展前途的优秀体育项目。

体育健康：柔力球技术动作-左右小抛（教学）

左右小抛:
（一）定义
是在左右摆动的基础上，将球拋离球拍， 接入球拍的重复抛接过程。
（二）注意事项
太极柔力球的方法是,利用旋转贯性将球送出球拍，一 定要注意，在抛、接球的过程中，一定要使球沿着圆弧的切线方向抛出、接入。出球时要沿着拍框而出,入球时要沿着拍框而入。用力连贯完整。注意匀加速和匀减速完成的弧线过程,发力时要用在旋转前程,而不能在最后发力出球。要注意整过动作连贯完整,利用全身发力把球向上抛出。
（三）动作要领
在左右摆动的基础上,沿所划圆的切线方向，在前程均匀加速加力，在惯性作用下， 拍面方向要与所划圆弧的切线方向相同，接球时将球切入球拍，沿原轨迹抛出或顺势将球引回连接其他动作。左臂顺势摆动或体前交叉。

此动作大气舒展、连贯流畅、层次丰富。经事实证明，柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。

温馨提示：非常时期注意休息、减少外出、不要参加聚会活动、公众佩戴口罩、勤洗手、保持室内空气流通、有良好的安全饮食习惯。

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