夫妻吵架后冷战了如何和好（让冷战夫妻“回暖”）

国家二级心理咨询师 彭暖暖

不少夫妻在相处中经历过冷战：互不理睬，互相怄气，身心俱疲。曾经有心理学家调查2000多个家庭，发现70%的家庭发生过冷战。好好的夫妻为啥要冷战?这背后可能藏着五大原因。有过类似经历的夫妻不妨借鉴一下改进建议，让沟通更顺畅，减少冷战带给两性关系的伤害。

原因一：吵架无效。经常陷入冷战的夫妻，是经过“吵架—冷战—再吵—再冷”这个循环的。吵架过程中，一方甩出狠话和恶语，另一方感觉受到人身攻击、被否定，结果两人吵翻天，却忘了为什么而吵。吵架没有解决实际问题，反而越吵越恼火，越吵越觉得没话说，进而陷入冷战。

建议：戴上“口罩”，聚焦问题。夫妻也是会记仇的，吵架时不能口无遮拦、恶语相向，更不能动手、人身攻击和情节扩散。口无遮拦的吵架是撒泼，所以吵架也要有目标，不要跑题。

原因二：自我隔离。自幼生活在父母冲突中的孩子，易被父母拉进争吵中。有的父母不敢向伴侣发怒，会迁怒到孩子身上，孩子为了保护自己，减轻无助感，就会训练自己放慢反应，把注意力转移到其他事情上。等孩子长大结婚了，面对冲突，他会继续使用这一隔离反应，显得像冷战。

建议：把自己的和父母的婚姻区分开来。在父母的婚姻里，你是无助的，你改变不了他们的婚姻，但自己的婚姻中，你要承担一半的责任，应该让夫妻生活得更好，所以需要积极应对。

原因三：控制伴侣。有些夫妻很强势，都认为自己说的是真理，“既然我没办法让你听我的，那我就不说话，表示我不示弱。”往往这种不示弱的态度表明了他心里住着一个弱者，这个弱者没有安全感，不信任伴侣，害怕失控。

建议：玩点互动游戏。双方都比较强势的夫妻，不妨一起玩一些娱乐性和竞技性相结合的游戏，比如象棋、围棋或者打球，这样可以在游戏中感受控制与放弃、控制与反控制的关系，并学会用积极的方式回应对方。

原因四：惩罚对方。冷战还会成为一些人惩罚对方的手段。比如，他明知对方想要一场酣畅淋漓的吵架，可却偏偏选择沉默，因为他知道，沉默是最有力的武器，把对方晾起来，让对方抓狂，来达到惩罚或让对方就范的目的，但同时，冷战方也会因为孤单而痛苦。

建议：学会成熟地沟通。冷战对夫妻双方的身心健康都是消耗式的，所以冷战中，没有哪个人会独善其身，正所谓“伤敌一千，自损八百”。夫妻需明确，婚姻不是战争，而是彼此扶持、一起成长和互相成就。学会更好看待婚姻，就会珍惜彼此的沟通机会。

原因五：未在经营婚姻上尽力。两个因爱结合的人，婚后会因为性格、处事方式、家庭背景等方面的差异而出现矛盾，这是很正常的事，但如果夫妻不能在彼此的磨合中互相宽容，并积极找到折中的办法，夫妻关系只会在争吵中走向冷淡，甚至放弃对婚姻的呵护。

建议：存有一个“幸福”的信念。幸福从来不是唾手可得的。夫妻最好达成一种共识，不轻易牵手，更不轻易放手。面对矛盾，无论是因为家庭琐事引起，还是性生活不和谐导致，都要积极克服困难解决问题，经过努力经营，婚姻必定会结出甜美的果实。▲