为什么刚开始健身会变胖(为什么越锻炼越重)
大家好,我是大飞,锻炼来到第五天。昨天晚上的锻炼还是和之前的一样,快走慢跑结合热身,然后每组时长4分钟的Tabata做了7组。这组锻炼计划我准备持续10天左右,待心肺功能提高后,再做进一步的增强锻炼。
这几天早上起来称重的时候体重一直维持不动,前天甚至还增加了一公斤,相信很多锻炼的小伙伴在前期都有这样的烦恼,这个是为什么呢?
经查阅资料,这个问题大飞的个人观点是:在锻炼的初期身体通过运动,消耗了体内过多的糖原,在消耗糖原的过程中需要消耗大量的水分,在进行锻炼后,我们也会大量的补水,这时身体状态非常好,糖原得到了超量恢复,糖原的数量也会有所增加。然而一个糖原携带了三个H2O(水分子),在这种情况下,整个身体水分含量会有所上升。而整个过程的速度快于消耗脂肪的速度,因此在这个时间段内,体重就会不变,甚至上升哦!
所以小伙伴们不必烦恼,我们减重主要减的是身体的脂肪,所以不用过多的关注体重的变化,而应该关注体脂的变化。所以前期体重不降甚至升高的时候我们坚持锻炼,相信时间会给我们一个很好的答案,加油!
以上观点仅代表大飞的个人观点,有不对的地方欢迎大家批评指正。欢迎大家一起来监督大飞减重,大家对大飞在减重的路上有什么好的建议欢迎在评论区留言,如果您喜欢大飞的作品,欢迎点赞关注加转发。
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