怎么吃东西才不会胖（狂吃不胖）

减肥一定要吃的食物，这9种换着吃就行

1、魔芋及魔芋制品，这些食物能量低饱腹感强，减肥可以经常吃

2、木耳：经常便秘可以吃，减肥最怕的就是便秘，只吃不排，难以提高代谢，木耳中含有的胶状物质有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生

3、西兰花：维生素B族含量丰富的食物，最大的特点是能够降低肠胃对葡萄糖的吸收，减少脂肪的储存

4、菌菇类：蘑菇、香菇、杏鲍菇，只要是在正常超市购买的菌菇类，加工熟透食用，都不会让人躺板板，相反还能有助于减肥

5、山药，代替一部分主食，经常食用，山药含有丰富的黏液蛋白、维生素和微量元素，以上物质可以很好的抑制脂肪微粒在血管壁上的沉积，同时富含的各种淀粉酶，缓解高升糖的问题。

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6、冬瓜：利尿解水肿，同时冬瓜不含脂肪，热量不高，能够有效的抑制糖类转化为脂肪，可以防止人体发胖，是减肥的最佳食材之一。

7、土豆：土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2g，土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。

8、白菜：白菜中有大量的粗纤维，进入人体内与脂肪结合后可以防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，提高代谢水平，减少至脂肪的囤积

9、海带：海带中含有大量的甘露醇，甘露醇具有利尿消肿的作用，水肿的减肥人群一定要经常换着吃！