半夜腿抽筋怎么治疗最好(“腿抽筋”怎么办)
“抽筋”很多人都有体会,特别是中老年朋友,多见于小腿肌肉。
半夜里突如其来的惊喜(惊吓),不但特别痛苦,而且影响心理,不知道什么时候再来一回。
为什么会小腿抽筋?
缺钙是一个原因,还有肌肉的疲劳,使用过度,受寒受凉,都是可能的原因。
中医的看法,四个字,筋失濡养。
筋脉不通,故而拘急疼痛。
抽筋了,该怎么办?
最简单的办法,是用力拉伸小腿的肌肉。
把腿绷直,用力往脚背的方向扳脚趾,坚持一会儿,疼痛逐渐缓解。
除此之外,中医针灸效果也不错。
针灸治疗小腿的激痛点,也可以直接降低肌肉的张力,改善气血,缓解抽筋。
怎么预防腿抽筋?
睡觉前主动拉伸按摩小腿,放松肌肉。
适当泡脚(10分钟左右),改善腿脚的筋脉气血。
寒从脚下生。注意腿脚的保暖。“老寒脚”的朋友,甚至可以试试穿袜子睡觉。
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