秋分到底该怎么养生(这些秘诀快收藏→)
分,是二十四节气中的第16个节气,它的到来预示着秋意渐浓,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季。
重庆两江二院(中医院)疼痛康复科专家提醒大家,秋分作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持阴平阳秘的原则。
秋分·防秋燥
秋分时节气候干燥,首先要防止外邪的侵袭。人们在秋天很容易出现一系列干燥症状,如口鼻、唇舌、皮肤干燥,毛发枯槁,咽喉疼痛,干咳少痰、心烦口渴、便秘等,这都是因燥邪侵袭人体后引起的津液不足症状。
秋季对应人体的肺。中医认为秋燥最伤肺,因为肺是“上水之源”,同时又是一个“喜湿恶燥”的“娇脏”,比起其他四脏,它更需要水湿的滋养及濡润。在秋天里,必须进行滋阴除燥,以保证肺这个“娇脏”的健康,我们才能免去肤发干燥、口渴咽干,及各呼吸系统疾病的困扰。
在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。
秋分·穴位按摩
1.风池穴:位于项部枕骨之下,两条大筋外缘的凹陷处。
方法:用两侧拇指按压双侧风池穴,以有酸胀感为度。每个穴位按摩5-10分钟为宜。
功效:该穴具有祛风散寒的作用,可治疗一切内外风导致的疾病。
2.肺俞穴:位于背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。
方法:取舒适俯卧位,操作者两手拇指指腹放置在肺俞穴上,逐渐用力下压,按而揉之,以有酸胀感为度。每个穴位按摩5-10分钟为宜,每日或隔日1次。
功效:该穴为肺经的背俞穴,可以起到温肺润燥、止咳平喘之功效。
秋分·养生茶
1.胖大海:清热润肺,利咽开音。
2.枸杞子: 滋补肝肾,益精明目。为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。
3.玉蝴蝶:清肺利咽,疏肝和胃。
根据秋分特殊的节气性质和个人体质,以上三味代茶饮清热润肺,生津润喉,可防治咽炎,声音沙哑。
温馨提示:倒入开水后,用杯盖闷30分钟,效果更佳。
健康两江提醒您,中医养生不是一朝一夕的,需要长久坚持。重庆两江二院(中医院)疼痛康复科可根据个人实际情况,为您提供艾灸、针灸、推拿、穴位埋线、穴位贴敷、穴位注射等服务。如有需要,欢迎至重庆两江二院(中医院)一楼疼痛康复科咨询、就诊
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