晚上没睡好（经常失眠）

有高质量的睡眠是提高抵抗力，养足精神的前提。有部分人白天疲劳乏力，工作效率以及学习能力降低，原因是夜间睡眠质量下降，躺在床上怎么睡也睡不着，有时睡着了半夜还容易醒过来，有这些情况要了解背后原因，有影响睡眠质量的因素及时调理，才能一觉睡到天亮让健康状态保持。那么，总是睡不好和哪些原因有关？

1、生物钟紊乱

经常睡不好可能和生物钟紊乱有关，正常情况下，作息规律的人生物钟较稳定，可以建立正常生物钟，每天到了固定的时间会有困意产生，及时入睡一般睡眠质量较高，但是，有部分人作息没规律，有时很早去睡觉，有时候经常熬夜。

在这种不规律作息行为影响下，可能会干扰生物钟，条件反射无法建立，夜间睡眠质量会降低。有这种情况可以及时调理，最好每天固定的时间入睡，坚持下来生物钟保持正常，睡眠质量会提高。

2、压力过大

失眠，睡不好是许多人遇到的情况，心理压力过大，没有懂得压力释放可能会让这种情况明显。现在因为压力过大带来负面影响的人越来越多，无论是生活遇到棘手的事情还是工作上的难题都会给人带来一定压力。

而在压力过大时容易焦虑紧张，甚至乱发脾气，共同影响下无法保持轻松状态，可能睡眠质量就会明显降低。如果可以尽早调节，懂得压力释放，在转移注意力，与人倾诉后情绪控制好，睡眠质量会提高。

3、神经衰弱

失眠持续没有及时调节，还可能出现抵抗力下降，衰老速度等情况。总是睡不好可能和神经衰弱有关，有不少人到了更年期神经功能降低，在衰老的过程中内分泌出现变化，可能会间接影响神经功能，如果受到神经衰弱的影响通常就会失眠，在睡觉时还可能会潮热出汗，半夜容易醒来，此时应该积极调理，通过保持神经功能正常来提高睡眠质量。

4、疾病影响

长期睡不好不排除和慢性疾病发展有关，特别是中老年人，没有养成良好的习惯，保持各项指标稳定，在慢性疾病入侵后不断发展，身体无法保持轻松，有各种不良症状带来困扰，同样也会降低睡眠质量。慢性疾病种类多，包括糖尿病、高血脂症、高血压，无论哪一种情况都要尽早处理，通过对症治疗来改善疾病，身体保持轻松状态，失眠情况会逐渐好转。