吃腊肉对身体有什么坏处吗(海鲜伤胃、腊肉伤肾、最伤肝的肉竟是)
新鲜肉类是人体获取蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的良好来源,是每日膳食中不可缺少的一部分。然而,现如今,肉类摄入量严重超标的人越来越多!有人食以肉为先,有人嗜海鲜为命,有人无肉不欢......但问题是,各类肉食吃多了、吃久了,会对身体各器官、组织造成各种伤害,譬如↓
海鲜伤脾胃中医认为,海产品源于冰冷的海水中,性质多偏寒,容易引起脾胃不适。特别是平素脾胃不好的人如果一次吃太多,很容易胃部受凉,引起急性肠胃炎。因此,有经验的人在烹调海鲜时,会放足葱、姜、蒜、紫苏等暖性调料,以“中和”海鲜的寒性。
但是,如果是外出吃海鲜,可能就没有这么讲究,再加上过年期间大家大餐吃多了,脾胃一时无法处理海鲜带来的大量寒湿,就很容易发生腹痛、腹泻等各种不适。此外,对于一些敏感体质者来说,吃海鲜还会有过敏风险,比如:①有的可出现胃肠道症状,如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等;
②有的可出现皮肤症状,如皮疹、皮痒、水肿;③有的会出现呼吸道症状,如流涕、喷嚏、哮喘等,甚至有呼吸困难、心悸出汗、血压下降及过敏性休克。总之,机体过敏反应的危险性是不可预知的,严重时可能危及生命,届时未必能及时施救,所以对海鲜过敏者切不可存侥幸心理,一定要忍痛割爱。而普通人吃海鲜,也别贪多。《中国居民膳食指南2022》建议,常见的水产品包括鱼、虾、蟹和贝类,推荐每天摄入量为40~75g。
腊肉伤肾腊肉是腌制肉的一种,常见的有腊猪肉、腊牛肉、腊鸡、腊鸭、腊羊肉等,其风味独特、口感爽脆,广受大众好评。然而,大家不能只沉迷于腊肉的味蕾诱惑,而忽视它对健康的影响。
制作腊肉时,免不了使用大量食盐和含盐调味料。以腊猪肉为例,一般来说,每100克腊猪肉的平均含盐量约为2.1克,是同等重量鲜猪肉平均含盐量的十几倍。所以,如果长期吃腊肉或一次吃太多,很容易造成盐分摄入过多。而饮食中95%的盐是由肾脏代谢的,摄入盐分越多,肾脏负担就越重。再加上盐中的钠具有亲水性,会导致体内水分不易排出,易引起水肿,致使肾脏负担进一步加重,引起肾脏受损。
除了危及肾脏健康,大型流行病学表明,高血压、冠心病、脑卒中、骨质疏松等疾病,均与高盐摄入有关。此外,盐分的高渗性还会破坏胃黏膜,导致慢性胃炎。若不加节制,继续刺激,时间久了容易诱发胃癌。因此,建议大家:可以偶尔吃一些腊肉满足味蕾,但不宜经常食用,且一次也不要吃太多,应控制在100克以内;烹调腊肉时,先用水浸泡一会或煮过后,再用于蒸、炒等,以尽量减少盐含量;适当吃些含钾量高的蔬菜水果,可抵消部分钠(食盐)的不良作用。注意:腌制肉普遍存在盐含量超标的问题,其对人体的危害及食用时的注意事项和腊肉基本相同,小编在此不多赘述。
肥肉伤肠、伤全身肥肉脂肪含量高,胆固醇和饱和脂肪酸也多,一旦摄入量超过人体所需,多余的营养物质:一方面会使人肥胖,进而出现各种疾病,危及全身器官组织;另一方面会成为细菌的温床。在细菌的作用下,肉类富含的蛋白质、脂肪等物质会迅速腐败,产生多种有害物质,如致癌物或辅助致癌物质。
如果肠黏膜长期遭受此类物质的“熏染”,“炎症——坏死——再生”的过程不断轮回,黏膜细胞在修复过程中一旦走上“歧途”,就会发生恶变,形成肿瘤。当然,肥肉并非洪水猛兽,一点也沾不得,但大家食用时一定要适量。《中国居民膳食指南2022》建议,每天畜禽肉的摄入量为40~75g。而猪肉含脂肪较高,应尽量选择瘦肉或禽肉。
淡水鱼虾伤胆、伤肝现如今,喜欢吃鱼生、醉虾、生腌的人越来越多了!但小编要真心劝大家一句:收手吧!原因很简单:人体若是食用了携带肝吸虫活囊蚴的淡水鱼虾,很容易感染肝吸虫病。
感染初期,通常没有明显症状,患者不一定能察觉到。但是,当虫子在肝脏内大量繁殖后,会引起胆管阻塞、胆汁滞留,进而发展成胆管炎、胆结石、肝硬化甚至肝癌,或是破坏胆管,多年后悄然致癌。注意:不少人吃鱼生时,会通过喝高度酒或蘸醋、酱油、芥末等来杀虫,但这么做很难杀死其携带的肝吸虫活囊蚴。建议:尽量不吃鱼生;若是吃过,怀疑自己被感染,应尽快到医院检验粪便。
以上配图均来源于壹图网。
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