用姜泡脚的好处和坏处（你需要知道的养生要点）

俗话说得好:“养树需护根,养人需护脚。”脚是人体的第二心脏，正确的泡脚可促进身体血液循环，降低肌肉张力，有养生防病患、助长寿的功效。然而泡脚虽好，却不是简单地用热水一泡就可以，这里面的学问你了解多少呢？

1.促进血液循环。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，天冷的时候，很多人先感受到的就是脚冰凉。脚一凉，全身就不暖和，而百病从寒起，寒从脚下生。泡脚可以帮助人体驱寒除湿、舒筋活络、活血化瘀，好处多多。

2.刺激足部的穴位、反射区和经络。人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

3.对多种疾病有辅助治疗作用。现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好，其实不然。

事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

1.糖尿病并发神经病变患者：因患者末梢神经不能灵敏地感知温度，水温过高极易被烫伤。建议患者在泡脚之前试下水温，避免受伤。

2.静脉曲张患者：静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张。建议不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

3.足癣等皮肤病患者：很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要让伤口干燥通风。足部患有疱疹、 湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚， 一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

4.心血管疾病患者：泡脚水温过高会使神经受到刺激，毛细血管扩张，加大血流量，短时间内增加心脏血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热,时间不宜过久,否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

5.儿童：如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带的松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往会增加形成扁平足的风险。

我们还可以选择以下方法增加泡脚疗效：

1.生姜泡脚：生姜有驱寒解表作用。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。取15～30克的生姜，将其拍扁或切片，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。然后将姜水倒出，加入适量冷水至40摄氏度左右。半块姜对应半盆水。如果泡脚用的水量较多，或是人体比较怕冷，可酌情增加姜的用量。但生姜泡脚慎用于体质燥热之人。

2.艾草泡脚：艾草性温，味苦，具有回阳、理气血、逐湿寒等功效。用艾草泡脚能改善肺功能，有益于慢性支气管炎患者。艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30～50克（一小把）干艾草煮水泡脚。

3.花椒泡脚：花椒祛湿，有温中止痛、祛湿散寒、补肾阳、明目、消食等作用，能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖和。因此，对于体内湿气较重又怕冷的人来说，可将约50g花椒用棉布包好，放入锅中大火烧开，入泡脚桶待水温40度左右，就开始泡脚。同时，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚可帮助治疗脚气，体质燥热之人慎用。

4.红花泡脚：红花有活血通经、散瘀止痛的功效，常被用来治疗经闭、痛经、恶露不行，胸痹心痛、瘀滞腹痛、胸胁刺痛、跌扑损伤、疮疡肿痈等疾病。天冷时有些人手脚经常会发生皴裂和破皮，这类人可取红花10～15克（大约一小撮）煮水泡脚，能起到一定的预防作用。但需要提醒的是，孕妇不宜用红花泡脚，以免引发危险。

作者：聊城市第二人民医院 王瑛