男性寿命不长的五个习惯（想要长寿）

导语：在这个全民养生的时代，有越来越多的人开始意识到健康的重要性，平时也会关注多方面的养生知识，想要通过各种养生之法达到延年益寿的目的。

虽然每个人都想获得健康与长寿，可是现实生活中，却有很多人养成了一些不良的坏习惯，导致健康受到影响。

一，5个坏习惯或在悄悄“偷走”男性寿命，想要长寿？最好全部改掉

1. 烟不离手

生活中，很多人都有吸烟的习惯，无论是为了交际应酬还是为了缓解压力，已经形成了烟瘾，经常会烟不离手。

要知道，经常吸烟对身体的伤害是非常大的，这不仅仅表现为对肺部的伤害，经常吸烟所产生的大量毒素还会对人的心脑血管健康以及其它身体器官健康造成严重的伤害。

经常吸烟的人会表现出来面色灰暗，精神不振的状态，这也是烟毒对身体的影响。近年来有越来越多的女性也加入了抽烟行列，烟不离手是加速人衰老的主要行为之一，希望你能抓紧改掉。

2. 情绪波动大

男性如果长时间处于过度兴奋的状态，遇事大喜大悲，情绪不稳定对身体的影响是非常大的，在这个过程中会导致机体内分泌激素和代谢激素运行紊乱，情绪合理稳定运作稀释血液获得的临床特征，不稳定的情绪有损健康。

中医认为怒伤肝，这句话并不是说说而已，而是有一定科学依据的，情绪波动大对身体的影响是非常大的，还会加速身体的衰老。

3. 弯腰驼背

很多老人都存在弯腰驼背的现象，这是在年轻时，坐姿没有注意造成的后遗症。弯腰驼背不仅是看起来不好看，长期如此会导致脊柱变形而承受更多的压力，时间久了还会造成永久的损伤，到时候你可就是想挺直也直不起来了。

4. 不爱喝水

我们的体内有70%都是水分，定期补水是维持机体正常生命运转的前提，机体正常新陈代谢以及细胞的更替都需要水分的参与，如果身体长期处于严重缺水的状态，那么细胞也会缺水萎缩，加速皮肤的老化，甚至会损伤肝脏、肾脏等内部器官。

身体缺乏水分的滋养，血液浓稠度提高，血液流动速度减慢，血管压力增加，提高患心脑血管疾病的风险，所以多喝水对身体是大有好处的，千万不要因为这一个小小的坏习惯造成大问题，加速机体衰老。

5. 锻炼不当

锻炼太密集、锻炼姿势不对，或只做有氧运动等都是错误的锻炼行为。不仅容易伤筋动骨，运动过于剧烈还容易造成血糖升高、影响睡眠，导致皮肤弹性下降，过早出现皱纹，给健康埋下隐患。

二，多做以下5件事，或对健康有利，帮助延年益寿

① 经常泡脚

脚是人体的第二个心脏，日常生活中要养成泡脚的习惯，每天晚上用热水泡泡脚，可以按摩一下各个器官，让各个器官的气息越来越顺畅，让器官越来越健康，还能够帮助大家延缓衰老。

② 保持好心态

现代医学研究发现：人类65%至90%的疾病与心态有关。

据研究表示，积极乐观的好心态有利于提升智力，提高自身机能，增强免疫力，一般欢乐的病人会得到很好的治愈效果，寿命更长一些。

另外，风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的几率较低，笑能使血液循环更好，血液流通可以避免有害物质的积聚，减少对血管的威胁，减少心脏病发生的几率，所以建议大家每天都笑哈哈。

③ 饭吃8分饱

有些人吃饭往往是狼吞虎咽，总是吃太饱，不仅会给肠胃带来非常大的负担，长期的暴饮暴食，会让脂肪在体内不断堆积，容易使我们的代谢出现紊乱，增加消化负担的同时，还有可能会出现衰老的现象。

④ 适当运动

运动使肌肉发达，骨质增强。运动本身就是对骨骼的牵拉，正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力，肌纤维变粗，肌力增强。

运动可以改善全身的血液循环，肌肉、骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨的老化过程，并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症。

⑤ 勤梳头

经常梳梳头发能够刺激头皮血液循环，给毛囊提供生长所需的营养物质，促进黑色素的成长，而且能够使头发内部的空气流通，可以使头发变得更长，更乌黑亮丽。

在另外一方面来讲，梳头可以刺激头皮当中的穴位，能够起到按摩的作用，松弛头皮的神经源，促进血液循环，使人看上去更加有精神。

今天的健康小知识就分享到这里了，对于影响自身健康的行为，一定要远离，而那些对身体有利的习惯则要保持，这样我们才能远离疾病的发生，保持身体健康。