跑步减肥已经两个月不瘦了的原因(体重却不见下降)
跑步是一项典型的有氧运动,而有氧运动则是脂肪的克星,所以很多人都会选择通过跑步来减肥,但是你会发现坚持跑步两个月,你的体重并没有发生什么变化,你知道这是为什么吗?我来告诉你,快来看看吧。
原因一:跑步减肥的过程中,摄入了太多的热量。
很多人在减肥的时候,往往只注重自己的运动量大不大,体重有没有减少,并不会注意到自己的生活细节,比如是否有控制自己的饮食,是否还在暴饮暴食等。这也就是一直在坚持运动,体重却不见下降的原因。
很多人在结束跑步之后,都会选择大吃一顿,好好犒劳犒劳自己,吃些好的,所以就会使刚刚消耗了的热量又被补充了回来,甚至摄入了更多的热量,导致体内脂肪堆积,使身材更加肥胖。
所以,如果你想让自己的减肥有效果,就要控制好自己的饮食,不要暴饮暴食。要让自己的生活变得规律起来,合理的搭配自己的膳食。
原因二:跑步减肥的过程中,跑步方式太过于单调乏味,使自己的身体对跑步产生适应性。
很多人在跑步减肥的时候,往往只在同一个地方进行运动,比如喜欢健身的人只在健身房里的跑步机上进行跑步,不喜欢健身的人,往往只在同一个地方或者每天按照同一条路线跑步,这样的做法是不正确的,因为长期在同一个地方跑步,会使人们的身体产生适应性,导致跑步不再对自己起任何作用。
正确的做法应该是每天换不同的环境进行跑步,比如今天在平地上跑了5公里,明天就可以选择在一天上坡路上跑步,后天在健身房中跑步,这样不断地变换你的跑步环境,会让你的神经受到刺激,让你的身体变得更加兴奋,这样会防止你的运动太过单调,避免你的身体对其产生适应性。
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