高考快到了学生应该吃些什么好（别大鱼大肉了）

今年的高考延迟了一个月，对那些考生来说，其实更有利了。有些考生就怕没时间复习，而这一个月的时间，让他们多复习了一些知识，可以在考试中发挥的更好。现在离高考也没有几天了，有些考生在放松心情，有些考生还在努力复习，祝各位考生都能考出好成绩。

高考对于孩子们来说，是一个转折点，压力很大。对我们家长来说，心情也是非常沉重的。一年就一次高考，尽可能让孩子不出意外的完成考试，这就是各位考生家长的重要任务了。

几乎所有的家长都会在这段时间，放下手头上的工作，全力照顾孩子们。但是有些家长明显是过于担心，而且不知道从何下手，努力的方向都错了。

在饮食方面，许多家长会买很多平时不常吃的食物给孩子吃，说是为了孩子开心，也保证了孩子的营养需求。其实没有这个必要，有些东西，平时不常吃，这段时间吃多了，身体可能不适应，反而造成不良的影响。

比如说牛肉，价格比较昂贵，平时不舍得买，但是这段时间给孩子天天吃牛肉，那就容易出问题。牛肉营养是比较丰富，但是牛肉不好消化，吃多了造成消化不良，影响孩子的身体状态。还有龙虾、鲍鱼、螃蟹等各种海鲜，平时不常吃，这段时间也要少吃。

高考前，别大鱼大肉的，营养全面最重要，这5类食物搭配吃，让孩子的状态更好。

靠前容易焦虑，多吃一些粗粮可以缓解紧张和疲劳，除了大米、白面之外，比如红豆、绿豆、小米、玉米、黑米、糙米等粗粮夹杂着一起煮饭或者煮粥。

蔬菜保证了维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，光吃肉容易消化不良，所以蔬菜要多吃，特别是一些纤维素丰富的蔬菜，比如芹菜、甘蓝、空心菜、西兰花等等，这些蔬菜的纤维素都是非常丰富的。

补充蛋白质，可以选择一些鱼虾，鱼肉和虾肉的蛋白质丰富，而且好消化吸收。相比油腻的猪肉，和不好消化的牛肉，鱼虾是更好的选择。不管是淡水鱼还是海水鱼都可以，根据孩子的喜好选择。

水果要每天吃点，水果可以补充维生素，比吃蔬菜更能补充维生素。虽然蔬菜的维生素丰富，但是经过高温炒制，维生素都流失了。而水果都是直接吃了，才能补充身体所需的维生素，提高身体免疫力。

这段时间气温高，要多喝水，保证身体水分。我们可以给孩子做一些饮品，比如牛奶、酸奶、果汁、绿豆汤、酸梅汤等等，既可以补水，又可以补充营养，还能解暑。

快高考了，你们都做好准备了吗？孩子要做好准备，我们家长也要准备好哦！