轻断食小基数减肥（6斤肠胃感受day163）

163/86每天吃什么｜小基数轻断食肠胃vlog Day163

初始108斤，今日86斤，目标88斤， ⬇️21.8

——————

❤️我的一日三餐

⏰早：️

⏰午：一块鲈鱼

⏰晚：米饭 蔬菜

‍♀️运动：️

————————

昨日回顾：

昨天是轻断食复食的第一天，早餐和午餐都控制得比较好，晚上吃得比轻断食那三天多，肠胃立马就给我发出不舒服的信号，甚至产生一种吃多想吐的感觉。

这种感觉实在太痛苦了，我真的狠狠地记住了昨晚那种因为吃多而产生的恶心想吐的感觉。今天一整天都没什么食欲，都不用刻意轻断食，就很自然地不想吃东西。中午家里做了好多好吃的家常菜，我直接起床吃早午饭，结果就只吃了这么一小块清蒸鲈鱼就不想吃了。

昨天我分享了3天瘦4.6斤食谱，很多小姐妹问我是怎么坚持下来的？其实非常简单，就是有足够信念感，一定要在三天内瘦下来，我把它称之为减肥的信念感。我告诉自己，这三天我一定要严格执行轻断食，我一定要破平台期瘦到90以下，我就是想看看我88斤到底有多瘦？

轻断食的第一天是最痛苦的。我知道今天的主食就是番茄 苹果，所以对一日三餐吃什么完全没有期待，好像真正的瘦子也是这样，每天吃什么都无所谓。下午4点半结束晚餐。七八点感觉好饿，但我坚决禁止在晚上吃东西，任何小零食或者加餐都不行，这三天必须严格控制。于是我直接去洗漱，上床躺着，喝了一杯热热的水，饿过那一阵之后，好像就没那么饿了，就这样平静地度过了第一天。

第二天完全已经适应了第一天的那种状态，直接起床吃了个早午饭，下午工作特别忙，一直到五点才有时间吃午饭。这一天已经完全适应了饥饿感，甚至有点享受其中，觉得这种感觉非常美好，所以这一天过得非常愉快。

第三天也是轻断食的最后一天，早上7点多就被饿醒了，肚子完全空了，非常非常饿，我起床热了半杯牛奶，喝完继续回床上睡。一直到11点，临出门前把剩下的半杯牛奶给喝了。一盒牛奶基本上就是这一天的早午饭，下午四五点坐车回家的时候非常非常饿，但没有东西吃，又有点晕车，我直接又在车上睡了一个多小时。晚上六点和家人们一起吃饭，吃了点家常菜，大概吃了个四五分饱就没吃了。

三天轻断食结束，一共瘦了4.6斤，小基数有这个成绩我真的非常满意。这三天，多睡多喝热水真的无比重要，多睡会帮助身体提高代谢，多喝热水让身体感觉到温暖就没那么想吃东西。

关于为什么一定要瘦？我想说人的一生就才3万多天，我就是这宇宙中一粒微不足道的尘埃。在这短暂的一生，我想尽量让自己活得开心一点，漂亮一点，胖瘦各有定论，符合自己的审美就好，不必太在意别人的看法，人最重要的还是取悦自己。

说回我的晚餐，晚上吃的是一些外卖，和朋友们一起吃的，感受了吃饭的热闹氛围，外面的菜对我来说确实有点油腻，所以我就吃了几口米饭和一点点蔬菜，比起各种油腻腻的菜，我觉得白米饭反而更香甜。

今日份进食就是这样，祝大家度过愉快的一天。