瘦肚子瘦腰最快的动作暴汗燃脂（3个动作）

寒冷的冬天，身体僵硬，如果练习瑜伽前不充分热身，很容易受伤，天气的原因很多人就会拒绝练习瑜伽，然而到了夏天，刚好相反，夏天我们身体的气血运行旺盛，新陈代谢也会加速，此时，练习瑜伽身体会更加舒展和容易很多，再有就是由于夏季天气热，毛孔都是打开的，这时练习瑜伽能够更快更好地将体内的毒素排出；将体内的寒气、湿气排出体外，锻炼效果会事半功倍。

对于爱美的小伙伴，都想拥有平坦的腹肌、纤细小蛮腰；紧致的小翘臀。那就多练习下面几个燃脂动作，让你暴汗全身，想不瘦都跟难！

1：跳绳-跳绳是一个非常好的运动，不但可以提高我们的心肺功能，同时是一个协调全身系统的运动，能够消耗体内更多的热量，燃脂瘦全身不可缺的运动。

2：深蹲跳-深蹲是锻炼我们下肢的黄金动作，如果配合上跳跃，燃脂的效果会更好强烈，消除腿部赘肉的同时还能打造出迷人的小翘臀。

3：换手平板撑-在平板撑的基础上左右手交替推起，平板撑是一个锻炼全身的运动，尤其是我们的腰背部和臀部的肌肉，对于消除腹部赘肉非常有效。增加上换手推起动作，更好的锻炼到核心力量，深层燃烧脂肪。

夏季虽然练习瑜伽好，但是由于天气炎热，练习一定不要过量，要及时补充能量，练习过程中不能大量的饮水，最后注意练习时不能吹空调。