焦虑症如何彻底治疗(彻底治好了我的焦虑)
你有没有因为某个事情感到压力,整天焦虑,担忧,做什么事情都无法集中注意力,无论干什么都会想到那件事,但就是不想去做……
作为一个从小就严重考试焦虑的重症患者,成年后,我终于找到了彻底缓解焦虑的方法。下面分享给你,希望对你有用。
1.努力推进一件事的进度条如果你觉得某个事情让你非常焦虑,压得你喘不过气来,那干掉焦虑的唯一方法就是直接去做这件事,其他啥也别干,不管是转移注意力、环节情绪,直接不用听,只管努力推进这件事的进度。
当你在这件事情(焦虑源)上的进度条每前进一点,你的焦虑就少一分,而随着你焦虑的减少,你推进的速度也会越快,只要咬紧牙关不停推进,直至完成,你就能解脱。
而当你每完成一个棘手的任务,你或多或少都会比之前强大一点,你的焦虑阈值也会被拔高一点,这件苦差多少都会改变你一些,而当下一个棘手的事情出现时,你又可以变得更好更强大。往后能让你焦虑的事也会越来越少。
2.排除干扰,直接干大文豪斯蒂芬茨威格说过:只有一件事会使人疲劳,那就是摇摆不定和优柔寡断。而每做一件事,都会使人身心解放,即使把事情办坏了,也比什么都不做强。
生活中大部分焦虑是因为压力,因为要做某件事,担心做不好,恐惧完不成,加上其他事情又都找上门来瓜分你的时间精力,你就会非常烦躁焦虑。
比如我要写书,第二天就要交第一章,可是坐在电脑前才完成了一半,压力就会感觉到特别大,结果家里孩子哭闹找我陪玩,老公又让我帮忙搞件事情,烦躁愤怒焦虑各种情绪都涌上头。
我们要解决的不是情绪的问题,而是排除一切干扰,直接行动的问题。所以下一次焦虑的时候,开干就对了。
流水不争先,争的是滔滔不绝。适度的焦虑让人奋进,过度的焦虑让人变形。就好比推门,轻轻推很优雅,用尽力推,你的形体、心理都会变形。
面对焦虑的情绪,一味硬抗只会越来越糟糕,最好的办法是对症下药,寻找到适合的途径去化解它。
人生难免坎坷,愿大家都能在焦虑的波涛中化险为夷,活出快意的人生。
我是厦九九,一个讲自媒体干货也讲成长创业宝妈,关注我,成长,成事,成为更好的自己。
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