运动完有点恶心想吐如何缓解（运动后恶心想吐该怎么快速缓解）

运动完会恶心、头晕、想吐，一般是脑部暂时性供血不足，主要原因是缺乏锻炼。如果突然运动的强度非常大，就会出现头晕、恶心、气喘、呕吐、脸色苍白等症状，这是由于身体不能适应剧烈运动而出现的供氧不足现象。还可能是体内热量不足，如果在锻炼身体的时候温度过高或者过低，就会导致身体的热量供应不足，这样在结束运动以后就会出现头晕恶心想吐的症状。其次可能是在跑步等运动前身体状态不是很好，热身不充分，也容易出现恶心、想吐的症状。

运动后恶心想吐该如何快速缓解？

可以选择深呼吸，这时身体会从运动后的极端状态，慢慢恢复正常。含一块薄荷糖会很好的稳定肠胃功能，也可以含一块姜糖，缓解运动出现的恶心症状。喝一杯酸奶，酸奶当中含有适宜肠道的益生菌，可以帮助缓解恶心。平时运动要循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。运动完不能立即停下来休息。否则会因为供血不足缺氧而出现头晕，恶心等症状。

各种类型恶心想吐的解决办法

1、如果是空腹恶心的话，可能是由于胃酸分泌过多引起的，建议及时吃些小苏打饼干，一般症状会很快消失。如果患有慢性胃病，不要让胃经常处于饥饿状态。这样会使胃酸对胃黏膜造成刺激，时间久了会加剧病情的发展。

2、如果是吃完饭恶心，考虑是消化系统的问题。如：胃炎，胃溃疡，胃部的其他疾病，肝胆疾病，都能够引起恶心。这种情况避免暴饮暴食，少食生冷油腻，辛辣刺激的食物，可以少食多餐，定时定量，吃比较容易消化的食物。并且饭后半个小时适当运动，促进胃肠的蠕动，可以进一步到医院检查胃镜及肝功能，肝胆脾的彩超。明确诊断后给予对症治疗。

3、如果是突然恶心，可能是吃了一些不易消化的食物，引起了积食，或者胃肠功能紊乱导致胃蠕动差。可以吃一些吗丁啉和益生菌，调理肠道菌群平衡，改善恶心不适症状。

4、如果恶心的同时拉肚子，考虑是急性肠胃炎引起的，大部分都是由于饮食不当、暴饮暴食或者是着凉导致的，建议可以服用药物藿香正气软胶囊、颠茄片等治疗。也可能是吃了过期的食物或是食物中毒，最好可以去医院做一个相关检查。

5、如果是宿醉头疼恶心，是由于饮酒过量，乙醇不能及时排除，引发出现头晕、头痛、恶心、呕吐。建议注意休息，适量饮水，可以适当的喝白糖水，能够加速酒精的代谢，减缓恶心的症状，喝牛奶保护胃黏膜，促进酒精代谢。

6、如果是心里犯恶心，可能是胃的消化功能出现了问题。一般是由于饮食结构不合理或者饮食习惯不良导致的。饮食中避免暴饮暴食、三餐定时定量、规律饮食、合理饮食，忌食辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物。多吃果蔬和健脾食物，如大枣、花生、核桃、茯苓、山药、山楂等。