快速减大腿内侧赘肉（女生瘦大腿内侧必练的5个瑜伽动作）

夏季已经到了，有些女生大腿内侧肉肉比较多，穿裤子也经常感觉到摩擦，但是又不知道练习哪些动作可以瘦大腿内侧？

今天分享5个瘦大腿内侧的瑜伽动作，超级有效，收藏起来开练！

动作1

• 身体右侧卧准备
• 右手屈肘掌心支撑头部
• 呼气，收紧核心
• 双手向上离地约30公分
• 之后保持左腿不动
• 右腿重复上下抬动15次
• 
  
  动作2

• 保持上一动作的基础
• 左腿屈膝，左膝内侧落地
• 呼气，收紧核心
• 右腿连续向上抬起15次
• 
  
  动作3

• 保持动作1的准备姿势
• 呼气，收紧核心
• 双腿并紧同时向上抬
• 吸气，还原
• 重复练习10-15次
• 
  
  动作4

• 回到动作2的准备姿势
• 呼气，收紧核心
• 右腿向后向前画圈15次
• 
  注意动作1-4换边练习
  
  动作5

• 仰卧，双手托在后脑勺
• 吸气，双腿向上抬高
• 膝盖向外打开
• 呼气，收紧核心
• 双腿有控制的向下点地
• 吸气，还原
• 重复练习10-15次