最优雅的泳姿图片（除了空调还可以约泳池）

印象中的夏天应该有蝉鸣，海边喝着冰镇果汁，海风习习，想想就美。

但现实中，蝉少了，或许觉得不是坏事，但没吹到海风前，很多人已经涂了几层防晒霜，“全身武装”不敢迈出家门。炎热的夏天，空调应该成了很多人的首选。

但自然风永远比室内的清新，我们可以换一下解暑方式。

解暑

除了空调，泡水玩水是不错的选择。如果你是旱鸭子，或者不想浪费太多体力，可以试试仰泳。仰泳应该是最轻松优雅的泳姿，嘴鼻可以保持在水面上，换气比较自如。

在我国，大部分人学游泳先学蛙泳，其次是自由泳，有些浮力好，不怕水的，教练直接教仰泳。一般这类人学得最快，原本就能浮起来，通常一节课就可以游起来。当然，跟其他泳姿一样，游起来容易，游好很难。

我们来看看仰泳的动作，仰泳包括反蛙泳和反爬泳，我们平时说的仰泳指反爬泳。

仰泳打腿与爬泳的类似，只是身体方向相反。一般以打腿6次划手2次的节奏游，两臂之间保持180度比较理想，可以持续划水产生动力。但初学者为了方便游起来，可以多打腿，偶尔划水。手伸直在头上方水面位置，为了降低难度也可以将手置于身体两侧，一边手划至大腿另一边手再移臂，手贴大腿大拇指先出水，伸直手臂垂直水面在空中缓慢移臂，大臂贴着耳朵直臂入水，小拇指先入水，整个空中过程需要轻缓。手入水后，先屈腕再屈肘，用力往大腿方向推水。其实双手是画了两个圈。

初学者可以先在陆地上练习动作，先做站立模仿，动作熟悉后再仰卧模仿。初学可能容易呛水，通常是学漂浮时鼻子进水所致，可以下巴尽量靠近自己的胸，也就是含胸动作，可以减少鼻子进水呛水，也可以鼻子有水时持续呼气解决。基本上注意这些细节仰泳可以游起来了。

我们可以游一段时间，慢慢熟练再加快节奏。游仰泳时必须找参照物，避免游歪甚至脑袋“碰壁”。正规比赛泳池一般在5米位置拉着仰泳距离标记线，提醒运动员把握距离转身。我们初学时不需要转身动作，但准备到岸时必须提前停下，脑袋直接磕墙容易出问题。

我们夏日玩水时也可以仰卧漂浮着，可以手不动，这样比较省力，解暑效果非常好，可以离开空调后约泳池试试。旱鸭子记得找个会游泳的保护，避免仰卧后不知道怎样起来。[笑哭]

欢迎大家探讨一下游仰泳时候的特殊经历，分享喜悦，或者让更多人少走弯路。