养护肝脏妙招（寿命短）

肝脏，作为人体最重要的器官之一，具有复杂的生理功能，如代谢、排泄、储存糖原、合成和分解等。然而，受现代生活节奏普遍加快，人们的生活习惯和饮食习惯发生巨大变化的影响，使得肝脏疾病的发生率一年比一年高。那么，肝不好，是否真的会影响寿命？答案是肯定的。因此，养护肝脏的重要性不言而喻。在日常生活中，我们可以通过做到7个“不”来保护肝脏，从而延长我们的寿命。

1、不酗酒

过度喝酒是导致肝病的主要原因之一，酒精会直接对肝脏的结构和功能产生损害，引起脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化等相关疾病的发生。而一旦肝脏功能受损，必然会对身体，乃至生命健康造成影响。

要想保护肝脏、延长寿命，应该限制酒精的摄入量，男性一般每日喝酒量不超过2杯，女性每日喝酒量则不超过1杯。对于已经存在肝脏问题的人群，最好完全戒酒。

2、不滥用药物

药物在肝脏内代谢，因此，滥用药物会导致肝脏的负担加重，甚至引发药物性肝炎。另外，一些非处方药和保健品也可能含有肝毒性成分。

用药时，应该严格遵照医嘱，避免滥用非必要的药物。购买药品的时候也要注意选择正规渠道，不要随意购买和使用没有经过合法审批的假药或者劣质药品等。

3、不随意进食

良好的饮食习惯对养护肝脏尤为重要，摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物会增加脂肪在肝脏中的堆积，导致脂肪肝的发生。摄入过多的糖分也会增加肝脏负担，引起脂肪合成和炎症反应。

为了养护肝脏，生活中我们应该选择低脂肪、低糖分、高膳食纤维的健康饮食，适当多吃新鲜水果、绿叶蔬菜、全谷类食物，并合理控制食物的摄入量。

4、不暴饮暴食

暴饮暴食对肝脏健康也有负面影响，过度进食会使肝脏分泌更多的胆汁来消化食物，增加肝脏负担。除此之外，饱餐后血糖和胰岛素水平升高，容易引起脂肪的堆积和炎症反应。

养成并保持合理的饮食习惯，注意控制食物摄入量，避免暴饮暴食现象的发生等，有助于养护肝脏健康。

5、不抽烟

抽烟是很多人都知道的有害健康的行为，包括对肝脏产生的负面影响。研究表明，抽烟可以导致肝癌、脂肪肝和肝纤维化等肝脏疾病的发生。

要想维护肝脏健康，抽烟者应该积极戒烟并避免暴露在二手烟的环境下。

6、不熬夜

熬夜会加重肝脏的负担，因为肝脏在睡眠时才能进行修复和再生。长期熬夜会导致肝功能异常，加速肝脏老化，进而影响全身的健康。

规律作息，早睡早起，保证每日睡眠时间充足、睡眠质量良好等，是养护肝脏的重要措施。

7、不压抑情绪

情绪压抑会导致肝气郁结，对肝脏的疏泄功能造成影响。长期下来，还可能导致肝区疼痛、食欲不振等症状，严重时甚至引发肝病。

为了养护肝脏，要学会调节情绪，尽量保持心情舒畅，而方法包括但不限于参加户外运动呼吸新鲜空气、听喜欢的轻音乐、与亲朋好友散步聊天等。

在日常生活中，我们还可以通过其他措施来保护肝脏。例如，定期进行体检，及时发现肝病；适当进行体育锻炼，增强体质；避免接触有毒物质等。