护眼小常识养眼很重要(就用这一招)
现在的人,整天盯着手机、电脑看,很容易有眼睛干涩、疲劳之类的症状。遇到这些小问题,有什么解决的办法呢?除了放下手机,闭上眼睛好好休息,还有一个简便易行的好方法,可以帮忙舒缓眼部不适!那就是:做一做简单的穴位按揉~轻按睛明穴,护眼养眼睛明穴位于目内眦内上方的凹陷中,为治疗目疾的要穴,常常按压具有治眼疾、明目的作用。
图源:网络
具体操作:闭目,双手大拇指朝内上方按压,有酸胀感为宜,持续按压10秒左右,然后放开5秒,反复操作3次。注意:此穴周围血管丰富,宜轻轻按压,切勿鲁莽捻揉。按翳风穴,调头面气血翳风穴位于耳垂后部乳突下端前方凹陷中,具有疏导头面部气血的作用。配合睛明穴按揉,可以加强睛明穴疏通经络气血的作用。
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具体操作:双手大拇指朝耳垂后方翳风穴处按压,呈酸胀感为宜,持续按压10秒左右,然后放开5秒,反复操作3次。揉四白穴,舒缓眼疲劳四白穴的四,指广阔;白,即光明。适当按揉此穴,能够放松眼部、舒缓眼部不适。四白穴位于面部眶下孔处(双眼正视前方,瞳孔下方、颧骨上方凹陷中)。
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具体操作:闭目,双手食指按揉画10圈,略作停顿,继续按揉画圈,反复3遍。以上穴位按揉,可不拘于时,尤其适宜在长时间用眼后进行。另外,时常用热毛巾热敷双眼,对眼睛干涩也可起到很好的舒缓作用。最后,养生君还是要强调一下:爱眼护眼,更重要的是注意合理用眼。集中精力短距离、长时间用眼,如看手机、电脑、书报等,要注意每隔40分钟左右休息一下,远眺风景或看绿色植物。
(健康全说)
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