苹果有几种功能与功效（疾病远离我）

　　苹果是生活中最常见的水果，它不仅口感清脆，其中还含有人体所需的各种营养成分，比如维生素，膳食纤维，苹果酸，琥珀酸等有机酸。

　　所以希望大家平日里经常吃水果，时间久了，或许能够收获下文中提到的5个好处。

　　1.增强人体的抵抗力

　　生活中有一部分人群，每到换季的时候总会出现发烧、感冒、流鼻涕等问题，其实造成这一结果的主要原因就是抵抗能力较弱，这时候如果想要改善，平日里除了坚持锻炼之外，还应该多吃些苹果。

　　主要原因在于苹果中含有的维生素较充足，而维生素的作用之一就是清除自由基，同时苹果里面还含有纤维素，进而有助于提高机体的免疫力，由此达到预防感冒的效果。

　　2.辅助减肥瘦身

　　相信大家也听说过苹果减肥法，要说到苹果为什么能够减肥？因为苹果里面有较多的膳食纤维，这种物质不光可以促进肠胃蠕动，同时还能增强饱腹感。

　　如果在饭前半小时吃一个苹果，便能够减少主食以及其他高热量食物的摄入量，进而形成热量差，最终促进脂肪的消耗。

　　不过，这里所说的苹果减肥并不是只吃苹果，因为人体各器官的生理运转需要多种营养物质的参与，如若只吃苹果，并无法获取其他的营养成分，久而久之就会出现代谢素的下降，营养不良的后果。

　　3.美容养颜

　　随着年龄的增长，皮肤难免会有老化的表现，尤其是不注重保养的人群，则会出现长色斑长皱纹的问题，进而影响外在形象。因此，为了防患于未然，大家平时除了要做好防晒的措施以及使用护肤品之外，同时还得多吃些苹果。

　　因为苹果当中有丰富的维生素E维生素C，两种物质都能够起到抗氧化的效果，由此清除老化的细胞和自由基，进而使得皮肤更为光滑白嫩。

　　4.提高记忆力

　　大家都知道，进入中老年阶段后记忆力难免会有所下降，进而影响到工作的效率。这时候如若想要提高记忆力，则需从饮食着手，适量的吃一些苹果。

　　因为苹果里面含有锌元素，一方面能够补充人体所需的营养，同时还可以增强脑细胞的活跃性，由此一来记忆力也能得到提升。

　　5.降血压和血脂

　　近些年来人们的饮食发生了较大的变化，例如很多人喜欢吃油炸烧烤类的食物，虽然很美味可口，但油脂含量较多，如果经常吃则容易升高血压和血脂。

　　这种情况下建议大家吃些苹果，因为苹果里面还有较多的纤维素、果胶，有助于吸附血管中的垃圾毒素，进而保证血液流动的通透性，同时还可以分解体内胆固醇，最终达到降血压和血脂的效果。

　　总的来说，虽然苹果的外在平平无奇，但它的食用价值却很高，如果日常生活中坚持吃，便能够收获多个好处，其中包括降血压和血脂，提高记忆力，美容养颜，辅助减肥以及增强抗病能力等。

　　不过需要提醒肠胃较弱的人，苹果的摄入量不宜过多，一般来说每天吃一个即可。