产后一年体重下不来（我是怎么做到的）

文｜小柠檬妈妈哟

怀孕的准妈妈总是担心自己肚子里的宝宝营养不够，然后拼命的补充营养，摄入许多高脂肪、高热量的东西又缺少运动，整个孕期下来胖三四十斤是常有的，产后为了给宝宝母乳，更是补充各种营养，一天五六顿的吃，难免身上会积攒很多的肉肉，那么生完宝宝身上的肉肉怎么减呢？

我自己怀孕以前体重是90斤，怀孕前三个月吐的很厉害，体重直降十几斤，三个月以后正常饮食，每天也吃很多的鱼、肉、蛋、奶等，半夜也会起来吃夜宵，然后整个孕期胖了30多斤，生产的时候是100多斤，生完宝宝马上减到90多斤，后面慢慢的又减到现在的体重，现在产后一年多我的体重是80斤，那么我是如何减肥保持体重的呢？

• 首先产后几个月大肚子不要着急慢慢就会回去的。
• 产后饮食油水不要太大，合理饮食。
• 要适当做一些舒缓的运动，瑜伽、散步之类。
• 我自己不喜欢吃零食，零食只是偶尔吃。喜欢吃蔬菜，水果。
• 我不爱吃很油腻的东西，喜欢清淡。
• 一直是一个人带宝宝，宝宝精力旺盛，我也随着消耗了不少体力。

我自己是如何这么瘦的，我总结了这些原因，总结起来还是要管住嘴、迈开腿，合理饮食，坚持锻炼。

持续分享小柠檬的成长生活，我们一起交流经验、一起快乐育儿！