减肥期间不能喝哪些饮料(最好谨慎为之)
减肥是很多人的焦虑来源,明明自己很努力,也付出了一些代价,但是就是看不到成果。之所以会出现这方面的问题,还是因为没有掌握正确的减肥方法。就拿无糖饮料来说,这绝对不是减肥过程能随便喝的东西。
减肥过程中可以喝无糖饮料吗?市面上很多饮料都有无糖版,号称零糖零脂肪。虽然有一些饮料当中标注着零糖零脂肪,但是《预包装食品营养标签通则》规定,无糖指的是每100毫升含糖量不高于0.5克。它并不是真正的无糖,是有一定热量的,如果把无糖饮料当水喝,也会让人有发胖的可能。
而且无糖饮料当中含有很多甜味剂,甜度是蔗糖的几十倍甚至数百倍,这么甜的无糖饮料,会让人分泌胰岛素,人体里的血糖就会下降,食欲就会变得旺盛起来,就会不知不觉吃下更多的食物,就会变胖。减肥过程中最佳的饮品是白开水,如果觉得白开水没有滋味,可以放柠檬片或者茶叶,总之不要喝无糖饮料,以免刹不住车。
减肥不要进入哪些误区?
1、不吃晚饭能减肥
很多人采用过午不食的方法来减肥,确实能够在短时间内获得不错的效果,但是这并不是长久之计,不是长久坚持的方法。不吃晚餐,会降低人的新陈代谢,损伤肠胃功能。一旦恢复晚餐,反弹会很严重,会比之前还要胖。
2、水果能减肥
水果是很好吃的食物,有很多减肥的人在减肥期间用水果来替代主食,说是可以减肥。这是一种误区,水果也是存在热量的,有一些水果,尤其是热带水果,它们的热量也不低。如果用水果代替主食,想吃多少就吃多少,也是会让人长胖的。而且这种减肥方法营养很单一,会出现营养不良的问题。
3、减肥药减肥最省心
有些人又想拥有减肥的成果,又不想挨饿,又不想费力气去运动,也不想花费心力去制定减肥食谱,只想坐享其成。减肥药看似能够满足他们的要求,但是实际上这不是科学的减肥方法。而且有些减肥药当中含有违禁成分,吃下去会心慌、心悸、恶心、盗汗、腹泻,即使折腾下去了几斤肉,也会反弹。要时刻谨记是药三分毒,别用这种方法来减肥。
4、喝咖啡能减肥
减肥咖啡最近非常火热,好多人买来减肥。咖啡确实适合减肥期间的人士,但是是有前提条件的,那就是添加足够的运动。减肥能够提高人的新陈代谢,能够提高减肥效率,但是如果整天坐着不动,减肥的效果就无法发挥。运动之前喝上一杯咖啡,能够让运动有更好的状态,还能促进脂肪燃烧。如果想着什么都不做,只喝咖啡减肥,是不能够的。
无糖饮料确实能够给人的味蕾带来很大的满足,但是它不适合减肥人士去喝。如果实在嘴馋偶尔喝一次是可以的,但是不能把它当水喝,把它当水喝也有长胖的风险。既然要减肥,就要先用知识来武装自己,不要进入关于减肥的误区,不然会走很多弯路。
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