一天中最佳泡脚时间(泡多久最好)
天气开始逐渐变冷,体寒的小伙伴们可能又要进入冻手冻脚的季节了,这种时候泡脚就最合适不过啦,泡脚能有效促进全身血液循环,缓解脚冷的情况,同时还能刺激足部穴位。那泡脚有什么讲究呢?下面我们就来了解一下:
1、什么时候泡脚合适?
可以晚上临睡前泡脚,如果具体一些的话泡脚的最佳时间晚上九点,之所以选择这个时间段,是因为在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,促进血液循环,进而提高睡眠质量。也可以在吃完饭后,过1小时后再泡脚。
2、泡脚时水温多高合适?
最适宜的泡脚水温度35度-40度,最好不得超过45度。泡脚之前我们也可以准备个热水壶备用,方便水温的降低加入热水保持水的温度。泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。
3、泡脚加中药好不好?
每个人体质不同,需求也就不相同,如果你能用温水泡出汗,那就说明你经络畅通,大可不必放中药材。如果是泡半个小时还不出汗,可适当放一些中药进去,比如说菊花、玫瑰花、艾草等等,根据不同的体质放不同的中药。
4、泡脚有什么禁忌?
吃的太饱或太饿的时候都不宜泡脚,脚部有伤的时候也不适合泡脚,此外饭后半小时内也不宜泡脚,情绪波动较大时。正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人不宜泡脚。另外需要注意的是不要泡太久,半小时内为佳。
泡脚是健康的养生方式,能缓解疲劳,改善血液循环,促进新陈代谢。建议每天泡一泡脚对身体有好处,此外现在还有脚底按摩的足浴盆可以选择,脚底有许多的穴位,足浴盆的按摩功能可以刺激这些穴位,用起来也是非常舒适的。
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