人体最适宜睡眠温度（空调温度开多少合适）

炎热的夏季，由于天气过于闷热的原因，只能开着空调续命，空调的发明极大地方便了人们的生活，也让人们在面对烈日炎炎的照射下，能够在最短的时间内降温。#爱乐养生#

长时间待在空调房里，身体会出现许多不舒服的感觉，空调吹出的冷风也会使大量寒气湿气入侵，增加身体的负担，久而久之也会诱发多种慢性骨病，若不及时保暖的话身体受凉，对于免疫力差的人来说，也会感冒发烧沾染风寒。

很多正处于月经期间的女性也会因为长期吹空调的原因使子宫和卵巢受寒严重，加重痛经症状，不利于经血的流出。

对此人们对于空调的温度产生了相关的争执，大部分人群认为26°属于最舒适的温度，既不过冷也不过热，而且还非常的省电，但也有部分人说23°，才是最舒适的空调温度。

究竟，空调开到多少度最合适？如果你也纠结这一问题的话，不妨一起来了解一下，看完本篇文章或许就明白了。

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长期待在空调房中，会给身体带来哪些危害？

1、抵抗力降低容易生病

空调房间密封性强，室内外空气无法交换，室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空气质量较低，长此以往，容易降低人体自身免疫功能，还易受病菌感染而生病。

2、头痛头晕

空调温度过低，吹来的冷风会导致人们头疼，最好把室温恒定在26℃左右，室内外温差不要超过7℃，还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流。

3、影响末梢血液循环

人体的末梢血液循环相对来说比较差，突然从室外进入空调房内，温度比较低，末梢血管病不能及时产生收缩，久而久之便会造成血液循环不良。长期如此，容易出现手脚冰凉的现象，秋冬季节表现尤为明显，女性还容易出现痛经等症状。

4、导致身体缺水

长时间开空调，会使空气变得异常干燥，在这样的环境中待的时间太长，身体中的水分会过量流失，从而出现全身缺水的现象。

当身体缺水后，主要表现为皮肤发干、弹性欠佳，还会出现喉咙干痒、咳嗽等症状。

5、诱发空调病

空调病是指长时间待在空调环境下工作学习的人，由于空气不流通，环境得不到改善的原因，导致身体功能衰退，从而出现的一种病理性症状。

空调病的主要临床表现为头痛，头晕，打喷嚏，耳鸣，心慌，浑身乏力，记忆力减退，多见于老年人，年幼的儿童和孕妇。

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晚上睡觉时，空调温度开多少合适？不是26度，这个温度舒服又省电

根据多项的试验调查显示，大多数人认为晚上开空调更有助于加强睡眠质量，防止身体燥热，而且26度这个温度也被大多数人选择不凉也不热，有助于对于体表温度起到调控的效果。

晚上10:00~12:00左右，人体活动阶段体温是比较高的，如果这时候将空调温度设置在26℃是非常舒适的，但是到了再晚一些，整体温度处于下降的情况，身体也已经进入深度，睡眠体温也会逐渐下降，这时候再开26℃就会感觉到有点冷了。

而到了凌晨4:00~6:00这个时间段，如果仍然在开着空调的话，可能会感觉浑身冷到不行。

人体气温温度大约维持在36℃左右，如果将空调的温度开在28度，更适合人体接触的温度，家里有小孩子的也喜欢把晚上的空调调到26度，温度适宜而且省电。

根据后期的专项研究结果显示：人体进入深度睡眠以后，将空调的温度开在26度或许并不是最适宜的，27度更有助于调控表面体温，省电效率高。

从中医角度来分析：“病从脚生，寒从脚起”，所以说在夏天也要维护好自己的双脚，膝盖，腰椎，肚子，颈椎这几个部位，而且关节更为敏感，容易受到湿寒气的侵袭。

睡眠状态下开空调更要选择温和的冷风，人体接触的能力相对来说较好，而且体表温度会感觉到更加适合，不必担心晚上热醒。

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如何节约开空调的电费？

1、控制风速

打开空调时，将温度调节到类似的温度，然后降低风速。有人可能会说，把空调设置成自动模式就够了，没必要特意调节。但是当温度差不多的时候，我们可以降低空调的风速，这样会省钱。

2、调控风向

许多人或许不知道，空调开热气的时候，风的朝向也会影响电量的消耗。如果开空调热气的时候，把风向朝向下，这样就可以省下一些电费。

3、不要频繁开关

很多人认为及时关掉空调可以省电，于是陷入了频繁开关空调的误区。空调里面有一个温度控制器。当室内温度达到恒温时，空调会自动调节是否需要运行。频繁开关机不仅省电，还容易损坏机器。

4、设置为睡眠模式

在睡觉的时候，我们可以把空调设置为睡眠模式。空调在运作的时候，会根据室内的温度而自动去调节，这样可以节省百分之二十的电量。

5、及时清理过滤网

空调中的过滤网要定时去清理，这样才不会更加消耗一些电量，清理之前，可以请专业的师傅来帮忙，这样的效果会更好一些。