为什么和别人说话心里会紧张(真实原因)
紧张是一种正常现象,大多数人在和朋友一起闲聊、聚会时,都会感到非常放松,因此,紧张也源于多方面的原因!
那什么是紧张?紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。
马克·吐温曾经说过,世界上只有两种人,一种是紧张的人,一种是假装镇静,不紧张的人。
紧张往往有两个方面的变化,第一种是好的变化,比如,结婚的时候,面对亲朋好友的祝福,自己站在台上很紧张,紧张的同时也感到很幸福。
第二种是不好的变化,我们还是拿婚姻来做比喻,比如,你以为能跟另一半长长久久,没曾想最后却是分道扬镳,最终,你离婚了,你失去所有了,朋友看你的眼光,让你很紧张。
值得一提的是,普通的紧张都是暂时性的,很快就会消失,突发性的紧张则是一种恐惧感,心理素质不强大的人,很可能连续几天睡眠不良,甚至产生噩梦,在这里,有人对第一个普通的紧张很好理解,但是对突发性的紧张不是很明白。
要知道,所谓突发性,是指突然发生,当你看恐怖片的时候,电视里镜头特写的反转场面,很容易让胆小的你,突发性的紧张。
这也是为什么有些人被惊悚的反转的镜头给吓到,并表示再也不看这种类型的电影了。
为什么说话会紧张?有的人,在人多的场合下,只要一讲话就会紧张到不行,甚至都能听到自己的心脏在加速砰砰跳,感觉都跳到嗓子眼了,原本想好的台词,也直接一下短路,脑子里是一片空白,甚至连“声音”都变得发抖起来,感觉自己没救了,觉得好尴尬。
那么,这是为什么呢?答案很简单,你之所以那么紧张,是你太过于重视结果,太希望表现好了,你越是想要满意的结果,越是会在乎别人的评价。
当台下一个冷漠的眼神,一个无语的笑容,你都觉得对方是在针对你。这就是过于关注自己的人际表现以及担心别人的反应引起的紧张。
知识储备不够知识是人类在实践中认识客观世界(包括人类自身)的成果,它包括事实、信息的描述或在教育和实践中获得的技能。
当一个人在公众场合讲话变得很紧张,也往往跟他的知识储备不够有着直接的关联,因为,这类人尝尝觉得自己的知识领域过于狭窄,不如别人知道的多,害怕自己在交流时出糗。但如果这个人获得足够多的知识,他会很轻松地应对这种紧张带来的负面效应(恐惧感)。
如何克服紧张?1.在众人面前演讲之前,可以直接告诉别人,我这是第几次参与这个演讲,如果是第一次就直接说是第一次,当你给别人提前说好你会紧张的时候,就已经让别你对你接下来的演讲有所预期,会理解的你紧张,并给你鼓励和支持,这种正面的能量会降低你的紧张度。
2.要我记得之前参与歌唱会的时候,一老师指导学员就曾说过,你不要总是盯着台下的观众,你只要放慢语速,关注你唱歌的内容,把台下的观众都当成萝卜白菜就行了,不管出现什么意外,你只管好你自己就行,不要太在乎台下的观众。
3.多参与演讲,也许你会有很多失败的演讲,但话说回来,失败是成功之母,总有一天,你会成为一名优秀的演讲者,而且频繁多次的参加演讲,会很直观的客服紧张。
4.适量运动:当人体感到紧张时,可以慢跑、游泳、骑自行车、做瑜伽等,有利于多巴胺的分泌,可以快速放松。
最后,还是要说一句,紧张很正常,谁都有过这种状态,但你如果把“紧张”变成了一种常态,甚至严重影响到了你的生活的时候,你就要想想改变了。
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