高考前能不能吃什么水果（别只顾给孩子加餐）

“⼗年寒窗⽆⼈问，⼀举成名天下知”，知识改变命运，学习成就未来，读书是普通人最好的出路。

时间从来不等人，稍纵即逝，这不又迎来了一年一度的盛事高考，对于考生来说，十几年的辛苦付出，就是为了这一刻，这也是他们人生的第一次重大转折点，说不紧张那是假话，有些家长甚至比孩子还紧张，毕竟父母都是“望子成龙，望女成凤”。

高考临近了，作为父母除了要保持好自己的心态，还要开导孩子保持平常心，最重要的是做好后勤保障工作，让孩子能吃好休息好。在饮食上，别只顾给孩子每天大鱼大肉的“加餐”，要科学合理的饮食，“加餐”的同时，这5种水果要记得吃，不仅能补充营养，还能助力孩子优异发挥。

初夏的季节，正是枇杷成熟的时候，树上挂满的枇杷金黄金黄的，甚是讨人喜爱，看了让人情不自禁的咽口水。枇杷汁水充足，味道酸甜，含有丰富的蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等营养物质，可以鲜食，也可以做蜜饯或枇杷膏，吃起来酸甜开胃促消化，下面教大家枇杷膏的做法，特别适合夏天吃。

做法：先把枇杷的表皮剥掉，把果核也要处理掉，再清洗干净，然后锅中放适量的水，放入枇杷肉和冰糖，小火慢慢熬化，当枇杷熬成浓稠状态，加入适量川贝粉即可，然后摊凉，找一个干净的瓶子装起来，放冰箱冷藏保存。

进入夏天后，天气比较热，人的消耗比较大，容易困乏，还没什么食欲，这时就要多吃点解暑开胃的食物，而西红柿就非常好，不仅汁水多，味道酸甜，而且营养也是比较丰富的，含有维生素、番茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等营养元素，多吃增加食欲，下面教大家西红柿比较解暑的吃法。

做法：西红柿清洗干净，然后用筷子把西红柿表面的皮刮一遍，这样可以使西红柿更容易脱皮，把西红柿用开水烫一下，剥掉表面的皮，然后切成片，放入碗中，加入适量白糖和食盐（少量食盐可以增加凉拌西红柿的甜度），翻拌均匀后，放入冰箱冷藏口感更好。

临近高考，一般考生都比较容易紧张和心慌，这时家人除了要会开导，还要知道吃哪些水果有助于舒缓压力，草莓就是一种比较解压的水果，首先草莓含有丰富的维生素C，食用草莓可以控制皮质醇水平，其次草莓带有特有的清香味，这种香味可以使人心情舒缓，因此如果家里有考生的，记得经常备一点草莓。

草莓清洗方法：由于草莓表面有很多坑和籽，想清洗干净还得掌握一些窍门，首先把草莓放入清水中，加入少许食盐，浸泡，盐水不仅可以消毒杀菌，还可以让草莓吃起来更甜。

说到苹果，大家并不陌生，都知道苹果是一种营养价值很高的水果，其含有丰富的维生素C、糖分、纤维素、鞣酸、果胶以及钙、钾等营养物质，被誉为“水果之王”，苹果酸甜脆爽，还有助缓解疲劳，因此很多人喜欢在家常备苹果，苹果自带的果香味闻起来也让人心情舒畅。

苹果茶做法：先把苹果清洗干净，然后刮去皮，对半切开，去掉里面的苹果核，然后切成小块，再准备一点红枣、冰糖，和苹果一起放入养生壶中煮20分钟，煮好以后可以热饮，也可以冷饮。

香蕉是很多人喜欢吃的水果，不仅口感绵软，味道香甜，而且还有浓郁的香味，是一种老少皆宜的水果。一般准备高考的孩子容易精神紧张，导致睡眠不好，睡眠不好就容易影响考试的正常发挥，而香蕉含有丰富的氨基酸和蛋白质，能缓解精神紧张，而且香蕉香味比较浓郁，吃完的香蕉皮可以放在床头，香味有助于睡眠。

香蕉味豆浆做法：黄豆提前用水浸泡2个小时，然后放入破壁机中，加入适量的水打成豆浆，然后再放入一根剥皮的香蕉，和豆浆一起打碎即可，这样一杯营养又美味的香蕉味豆浆就制作完成了。

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