治高血压的小妙招（每天几分钟）

名人养生

著名演员陈小艺带来了常见的三个健康疑问，分别是辅助降血压、缓解腰腿疼、宣肺止咳；这些生活中常见的健康问题，看专家如何一一解答。

临界高血压：140/85mm/Hg，还没达到高血压的标准，重视起来有机会逆转；

确诊高血压：血压超过140/90mm/Hg，老年人要注意高压特别高，低压正常，压差过大是血管硬化的表现，需及时就医。

专家带来三个在家就能降压的方法！

01掐揉耳后降压沟

降压沟是耳朵上的降压反应点，血压高的人，按着这里会有跳动的感觉。

按摩方法：以双手食指或中指指腹，从上而下掐揉耳后降压沟。

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02推桥弓

按摩方法：用大拇指的指腹、指尖或拇指外侧，自上而下地推按桥弓穴，按1分钟~2分钟。力度要适中，自上而下推，感到推按处有胀硬感为佳。

注意：推按时只能单侧交替进行，不可两侧同时进行，以免血压降得太快而发生意外。

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03按揉太冲穴和曲池穴

①太冲穴：从脚拇指和食指之间往后（脚背）推，推的过程中有一个连接的骨头（趾骨），后面的凹陷处就是太冲穴。

按摩方法：左右脚食指顺着方向按揉3-5分钟，感觉微微的酸痛即可。

②曲池穴：位于肘横纹上，肱骨外上髁内缘凹陷处。

按摩方法：按揉有酸胀感，左右手交换按揉，时间在3-5分钟。

病例故事

一位80岁老人因和儿媳发生口角，生气导致血压升高，当时测血压，结果血压直接高到了180/110mmHg，专家教她按压劳宫穴几分钟后，老人的心情立马平静下来，血压也平稳了。

按摩劳宫穴能缓解心胃火旺、失眠多梦、口干口臭等症状，而按压刺激劳宫穴，有清心火、平复心情的作用。

按摩方法：用拇指指端放在劳宫穴上作捻动，有酸痛感时效果最佳。

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膝关节是人体最大的承重关节，膝关节病变可能表现为爬楼梯卡顿，活动度不够，有两个动作可以帮您自测膝关节是否健康。

01

完全蹲下，立马站起

在蹲下之后，立马站起。检查膝关节的健康。

02

金鸡独立

保持金鸡独立的姿势，检查膝关节的平衡性。

01鹤顶穴

鹤顶穴位置在膝关节上面，每天坚持用大拇指指腹按揉这个穴位5分钟，能够预防治疗膝关节疾患。

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02膝眼穴

膝眼穴在膝关节下方，有内外两个。用大拇指指腹按揉3—5分钟，可起到保健养生的作用。

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03昆仑穴

昆仑穴在足部外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。向下按压，然后向外踝方向滑动，弹拨时感觉指下有一根筋在滚动。

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专家介绍，我们可以通过声音辨别咳嗽的虚实。

• 实咳声音洪亮，剧烈，如流感；
• 虚咳则出现喘气，虚弱，如干咳少痰。

不同的咳嗽要用不同的代茶饮来缓解。

实咳代茶饮处方

宣肺止咳饮

【组方】:杏仁5克g、苏叶5g、桔梗5g、前胡5g

【用法】：用水冲泡即可

虚咳代茶饮处方

玄麦桔甘茶

【组方】:玄参5克g、麦冬5g、桔梗5g、甘草5g、蜂蜜少量

【用法】：用水冲泡即可

止咳小妙招

1.通过针灸或按压天突穴来起到理肺化痰和止咳的功效。

2.双手张开虎口，对插食指，按下去的地方就是列缺穴，通过指腹按压，达到止咳的功效。

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今日互动

考考大家有没有认真看：专家介绍的居家辅助降压三个方法是什么呢？