长高必吃20种食物（5类帮助孩子长高食物）

现在家长都希望自己的孩子有一个好的身高，那么你们知道在孩子长个子的时候需要的这几种食物你们知道吗？我们下面一起来看看有助于孩子长高的5类食物，家长们一定要学习起来。

红萝卜等蔬菜

红萝卜里面含有胡萝卜素，并且富含有维生素e，如果小孩子多吃这个胡萝卜，有利于孩子对营养的吸收，因此还是能够长得比较高，同时又不会缺少维生素。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。蔬菜里有着很多微量元素，一定要培养孩子不挑食的毛病。

海鲜类

鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质，而且胆固醇和热量较低。海鲜含有丰富的蛋白质和钙，并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子长高很有帮助。海鲜一定要吃新鲜的和完全熟的海鲜。隔夜的海鲜也不能吃。容易造成孩子肠胃负担，另外咸鱼类的海鲜也不要吃。海鲜不仅含有丰富的蛋白质，具有补钙作用，还能提升智力。海鲜中的蛋白质更容易被吸收，所以，对孩子的成长很有帮助。

牛奶及各种奶制品

钙是骨骼生长和强健所必需的元素，牛奶是钙的优质来源，此外里面还有维生素A，来保存体内的钙。里面也富含蛋白质能帮助细胞生长。脱脂牛奶不含脂肪，并且蛋白质含量相当高。除了牛奶之外，乳制品也是需要补充的，这个对身高也有促进作用。比如奶酪或者酸奶，这些里面富含维生素A，B，D和E。里面也同样富含蛋白质和钙！维生素D和钙是促进生长的必需元素，有了维生素D才能促进钙更好的吸收！

豆类及豆制品

豆类是公认的高蛋白食物，在其中，黑大豆的蛋白质含量最高，营养价值最好。是有利于成长的好食品。父母可以在做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝、熬豆类的粥都可以。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是大豆的豆浆凝固而成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。而豆制品中却不含胆固醇，因此，有人提倡肥胖、动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病等患者多吃豆类和豆制品。

鸡蛋

鸡蛋是最易购买到的蛋白质食物，孩子也都喜欢吃鸡蛋。鸡蛋中的蛋白质有利于宝宝的成长，若是妈妈们担心胆固醇的问题，这是多余的，孩子正处于生长期，是不需要担心胆固值的。鸡蛋除了富含蛋白质以外，也含有维生素B2，如果正在发育阶段，为了促进生长，有利于孩子的骨骼发育！