合理使用手机的方法及经验（长时间玩手机的危害及如何健康合理的使用手机）

5.颈椎反弓

颈椎反弓是一种常见颈椎病。颈椎有正常的生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为反弓。那些长期卧床玩手机的人，极其容易造成颈椎疾病的产生，为了身体健康，尽量不要躺着玩。

二、如何健康合理的使用手机

1.保持正确姿势

玩手机最好让手机屏幕中心与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位，这样不容易给颈椎增加压力。

2.要有节制的玩

连续使用手机30分钟后，最好远眺或者闭目休息一下，起来活动一下，换换姿势。

3.玩手机分场合

建议睡前30分钟别再看手机，避免出现熬夜情况。另外，吃饭时、如厕时、熄灯后就不要玩手机了。

4.孩子尽量不玩

手机的普及，很多家长会给自己的孩子也准备一部手机，不过孩子年纪不到十五岁以上，最好不要使用手机，如必须使用也尽量减少与手机接触的时间，手机辐射会伤害孩子的大脑，影响智力发展。

5.充电时不要玩

使用手机要注意安全，特别是手机在充电的时候，不要使用手机，有一些朋友手机充电同时还玩游戏、看视频或上网，这样电池的温度会持续增加，危险性很大一定要注意。