献血有减肥的效果吗（减肥、预防心血管疾病和癌症）

人们可能没有意识到这一点。每秒钟都有数百万的红细胞死亡，被新的红细胞所取代。所以身体很习惯于不间断的红血球生成。 高速率生成的红细胞每秒约200万个。 听到这一点，你可能想知道为什么人们仍然需要等待六个月，然后再捐血。这是个好问题。

产生新的血液还会使储存在身体中的铁被取出用于生产血红蛋白，身体会在48小时内更换红细胞。但献血后血红蛋白水平稳定需要6-12周。 因此，频繁的捐赠将增加贫血和其他健康问题的风险。

献血VS去健身房

如果你只想献血减肥不去健身房的话，你可能会失望。但献血与减肥在一些方面又有着意想不到的联系。

如果一个人捐赠400ml的血液，重约0.8斤。当你走出献血中心时你就马上轻了0.8斤。然而，这种重量在你献血后饮水或是吃饼干和其他甜食来提高血糖之后很容易就恢复到原状了。

任何在身体内发生与新陈代谢相关的一切，都伴随这一定程度的卡路里燃烧。显然，任何行为都涉及到能量，包括成千上亿新的血红细胞的产生。补充400毫升血液大约燃烧500卡路里，这相当于一小时有氧运动-也不坏！

所以每6个月一次的献血相当于1小时有氧运动。这看起来很不起眼。那就是说真正的减肥比献血减肥还要复杂。

这可能与日常健身不相同，但是有规律的献血能帮助身体运行得更有效率，并且能够帮助减肥。 新血细胞在持有和运输氧气方面比更换下来的老血细胞更好，这有助于提高你的肌肉和新陈代谢。当你的身体更加充氧时，你的能量水平也随之增加，你的身体在日常活动中燃烧更多的热量。

献血有什么其他好处吗？

献血带来的好处除了新陈代谢和燃烧卡路里的提高，还能帮助防御心血管疾病和癌症。这两者的防御措施必须需要减少在你体内过量的铁元素。你的铁含量不能过低，也不能过高，献血能帮助你平衡这两者。铁作为一种矿物质，它能和能氧气发生反应并氧化，这种反应能增加和血液的黏性，并且增加铁和动脉壁以及血管的粘附几率。

这种在心脏中的“氧化应激”反应能增加人得动脉硬化的几率，或在主血管中疾病的形成，这会让你更容易患上心脏病和中风 在癌症防御方面，氧化应激与自由基的累积紧密相关，还有健康细胞变异成为癌细胞和肿瘤。为了减少过量在你血液中的铁水平，你可以减少氧化危险的机会。

我们可以看到，除了每年救成千上万人的生命，献血有一些你无法想象的其他对身体健康的好处。

所以...你还在等什么？今天就出去献血吧！